男人心情不好的时候怎么办小诀窍教你如何调节灰暗的心情

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男人心情不好的时候怎么办呢？其实能够真正细腻关心男生的人真的不多，你不能指望男生自己去细腻的关心自己；可是男生也有心情不好的时候；怎么办呢，我们可以这样。

男人心情不好的时候怎么办呢？当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松。其实能够真正细腻关心男生的人真的不多，你不能指望男生自己去细腻的关心自己。可是男生也有心情不好的时候。怎么办呢，我们可以这样。大招，找几个朋友。大家喝一点。有痛苦大家一起分担，没有什么是过不去的。大招。唱歌，唱个撕心裂肺，唱到缺氧头晕，人生就是要一个痛快。发泄，捏方便面戳TT什么的就算了，挑战一下以前不敢尝试的运动，趁着心情不好，来吧。一个人静静的呆一会，没关系，男人吗，有时候，我们需要的就是一点时间。睡一会儿，真的，就让我们逃避一会儿，男人真的很累，男人最怕心累，就让我们睡一会，象在妈妈，姐姐，妻子的怀里一样，像个孩子一样的睡一会儿，就一会儿。我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!

1.寻找情绪不佳的原因：当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。2.做一些运动：去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。3.记录你的想法和感受：万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

4.找一些快乐的事情去做：看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。5.适当地宣泄情绪：保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。