细数吃了皮肤变白的食物 美白淡斑效果好

哪些食物吃了可以变白?其实关于天然美白的方式，在我们的饮食中能提亮肤色、嫩肤祛斑的食材是很多的。小编为您介绍几种简单的食补小妙招，让您远离“黑皮”做一个白美人。

哪一种美食吃了之后可以变白?当我们讨论到美白淡斑、均匀肤色的一些小窍门时，很多人或多说少都有一些民间的小偏方。其实关于天然美白的方式，在日常的饮食中，含有提亮肤色、嫩肤祛斑的食材是非常丰富的。接下来小编为您推荐几个简单的食补方法，这些手段经过一些临床的检验证明确实效是有效果的。

1.美味营养鲜汤-黑木耳大枣汤：

在一些经典的药典中都有记载：黑木耳可以润肺淡斑，并且防止肌肤老化。而大红枣补血益气，是提亮肤色的好帮手。

准备食材：黑木耳20g左右、大枣15颗。

制作方法：取出备好的材料洗干净。将大枣的核去掉。黑木耳泡发，再用热水煮一遍，5-6分钟就可以了。然后将枣子、木耳放入砂锅中文火慢熬半小时左右就能食用了。

木耳与大枣都是温和的食材，可以盛放在保温杯中。上班的时候带一杯，一整天都可以享用这份美味。而且经常饮用可以赶走黑色素，均匀肤色，让你每天好气色。

2.酸甜爽口的番茄：

番茄是一道很常见的食材，口味酸甜，它经常被叫做“天然的VC仓库”。VC能够有效减弱机体表皮细胞中酪氨酸酶的代谢活动，从而抑制黑色素的产生。达到美白的功效。

直接食用新鲜的番茄或者将其榨汁，每日饮用150-200ml左右对于防治色斑的形成非常有效。而且生食的方法还可以较大程度地保持番茄的营养，防止它经过一些烹饪处理后VC流失。

3.颜色鲜亮、抗氧化能力超强的胡萝卜：

胡萝卜是一种富含维生素A前体的食材，口味甘甜。与其他蔬菜不同的是，胡萝卜生食的营养价值远不如经过适当烹饪处理之后高，所以不推荐大家直接拿来吃。

但是我们可以利用鲜榨的胡萝卜汁来敷脸。每次取用10-30ml 就够了。敷的时候，取汁液放在容器中，加入几滴精华液或者精油，泡入压缩面膜。等面膜吸取足够的液体后展开妥帖地敷在脸上15-20分钟。记得之后一定要清洗干净，防止类胡萝卜素在肌肤上沉积，一不小心变成“黄脸婆”。

4.巧用植物茎叶美白嫩肤。

小编在这里介绍3种常见的植物，它们的藤、叶可以用来护肤美白，分别是：冬瓜、金盏花以及蒲公英。

（1）选用当季的冬瓜藤来熬水，晾凉之后可以拿来洁面、洗澡，对于润肤、祛斑有良好的效果。

（2）金盏花的叶子也有淡化黑色素的功效：取新鲜的嫩绿的叶子，捣烂，然后取其汁液保存。可以用来护肤，当做爽肤水使用，有镇定消炎、嫩肤以及均匀肤色的效果。

（3）蒲公英的花可以用来淡斑。买一些晒干的蒲公英，用的时候倒入沸水煮10-15分钟。然后晾凉去渣，留下汁液备用。同样的，用来洗脸、洗澡都可以。

5.口味甘甜的嫩黄瓜。

嫩黄瓜切成薄片均匀地敷在脸上15-20分钟，可以使肌肤细腻光滑有光泽。