女人脸黄吃什么补气色，脸色暗黄怎么调理快

皮肤黄有可能是休息不够和营养方面上的不足，女人脸色发黄吃哪些食物比较好呢？今天我们来了解一下吧。

脸色不好的女人，擦再多粉也换不出好气色，最重要的是从身体内部开始调理，那么女人面色发黄吃什么好怎么调理呢？今天我们来了解一下皮肤黄吃什么可以调理吧。

1、归杞炖羊肉

材料：净羊肉1千克，龟肉500克，熟附片30克，枸杞20克，当归15克，姜丝、料酒备10克，猪油200克，精盐5克，味精2克。

将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。

将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝，以文火炖3～4小时，点入味精调味，离火，即可供食用。

2、黑豆大枣汤

黑豆100克，大枣50克，花生50克，红糖20克。黑豆用水泡一个晚上，材料放到电饭锅里，加水按下键煮至材料熟软，煮好后再放红糖。

作用：益气养血，可以在每次月经来前3天开始吃，每天吃一次，连吃10天，不仅可红润气色，还高调经止痛。

3、杞枣酒酿蛋

枸杞30克，大枣10个，鸡蛋2个，酒酿200克，红糖少量。枸杞用温水稍微冲洗下，大枣洗干净，用手撕开，酒酿加水煮沸，再成小火，放大枣和枸杞煮沸，再放鸡蛋，可以直接打入或倒入蛋液，煮熟，最后放红糖。

作用：补肝肾，健脾胃，补中益气，养血活血。每天吃小把枸杞，坚持吃补肾效果显著。

4、当归炖猪蹄

猪蹄两只，当归50克，盐等适量。猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去腥，捞出，砂锅里加水放猪蹄，当归，大火煮沸，再用小火煮至猪蹄熟烂，高味。

作用：当归是女性补血，养血，活血之圣品，猪蹄可以美容润肤，此可补血调理，特别适合四肢乏力，两腿抽筋，麻木，气色不佳的人食用，并对哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。

5、多喝水少喝咖啡

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。

咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?中国吃网建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。