易长痘吃什么维生素 对皮肤有哪些作用

长痘痘要多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用，还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

在自己还年轻的时候，自己的脸上老是有痘痘出现的。别人的脸上都会偶尔才会出现痘痘的，而自己的脸上都没有停歇过，老是有一些痘痘接着出现，也有些痘痘是接着消失的，这样的状况不知道要持续到什么时候。现在，听说可以吃些维生素的。但是，吃什么样的维生素呢？吃哪些管用呢？来看看。

1. 吃维a

如果大家脸上比较容易出痘痘的话，那么建议大家多吃一些含有维a的食物，因为这样的食物对自己的肌肤有好处的，可以帮助自己的皮肤再次长出新的出来。如果痘痘出现之后，留下了一些疤痕和坑的话，就应该使用维a了。另外，维a可以跟自己的另一个元素锌是非常好的搭档，带来的好处更多的。

2. 吃维c

其实，维c的这个含有的食物是非常的多的，大部分的水果里面都含有很多的维c的，因此大家在平常的时候，就该多吃点果蔬，这样的话，就不担心维c的补充了。另外，维c对于细胞的修复还是有些作用的，不仅可以促进细胞的代谢能力，也可以对一些坏掉的细胞进行修复的，因此大家可以多补充点。

3. 吃维e

在大家平常的生活里面，会看到很多的食物对自己的皮肤有非常大的好处的，比如说像番茄之类的，这样的食物里面含有维e，含有的成分也是非常的多的，建议大家可以多吃一点。另外，当大家的皮肤上面出现了痘痘的话，也是可以吃些的，可以护理自己的皮肤，让自己的皮肤变得光滑，细嫩的。

4. 油脂剩余多了

如果大家的脸上已经出现了痘痘了，这就说明了大家的生活和饮食有一些不正常的情况出现了，而当这些痘痘一直不断的出现的话，那么也就说明了大家的皮肤上面有很多的油脂了，而这些油脂都是从大家自己身体里面分泌出来的，也都没有及时的给分解掉，就把自己的毛孔堵住了，从而出现痘痘了。

除此之外，大家平常可以多吃一些食物的，因为这些食物里面包含很多的维生素，而这些都是自己的皮肤所需要的，所以大家可多吃一点。其实，大家也是可以直接涂在自己的脸上的，无论是维c还是维e之类的，都是可以直接涂在自己的痘痘上，这样的话，就可以直接作用在自己的伤口上了。

因此，大家可以去药店或者是网上，直接购买可以给自己的涂抹的胶囊。大家根据这些胶囊的使用要求，慢慢的使用，过了几天之后，就会发现自己的痘痘的情况，已经被缓解掉了，而且也会慢慢的消失掉的。如果有需要的话，大家可以吃一些维生素的片，直接去药店买一些，然后好好的吃几天就可以了。

虽然说，一些食物里面含有的营养和成分也是非常的多的，但是大家也要注意吃的量了。因为无论是什么样的食物，吃的量比较多了，都会出现一些副作用的，甚至会出现对身体有伤害的，所以大家也不能吃太多了。只要大家注意下自己补充的量，就可以很好的治疗自己的痘痘了。