茶氨酸每日摄入量

茶氨酸是人体必需的氨基酸之一，摄入量应根据个体体重和营养需求而定。一般来说，成年人的每日建议摄入量为8-10毫克/千克体重。例如，一个体重为60公斤的成年人，每日应摄入480-600毫克的茶氨酸。但是，请注意，茶氨酸不能直接摄入，而应该通过食物或者补充剂来获取。在平时的膳食中可以选择富含茶氨酸的食品如牛奶、肉类、豆腐等。如果需要额外补充，可以选择茶氨酸口服补充剂。请在医生或营养师的建议下使用补充剂。