控制情绪的有效方法 怎么控制情绪

1、学会自我开导：其实控制情绪的最有效直接的办法就是学会自我开导，当我们的情绪起伏不定的时候，一定要在心里自我安慰，默默地开导自己，必要的时候可以配合进行深呼吸，试着逐渐放松下来。

2、学会感谢：不要整天怨这怨那，埋怨身边的人不好相处，学习环境或者工作环境不顺心，那些都是借口，我们要摆正心态，学着对身边的人说声谢谢，细微见真章，当你的感谢真的是发自内心的时候，你就会体会到内心中的那份喜悦和真正的处之淡然。

3、找到合理的情绪发泄途径：如果说当你无法做到在心中开导自己的时候，那么就试试外在的方法，譬如找到一个可以有效发泄情绪的途径，我相信没有几个人能够抵挡住美食的诱惑，试着找几个朋友，一起出去吃大餐，转移注意力，也是个不错的办法。