月经提前是什么原因 要如何改善

正常女性的月经周期为28天左右，如果月经来潮周期总是提前7天以上,甚至1个月内两次来潮者,则称为“月经先期”，亦之称“经期提前”或者“经早”。

相信对于女生来说，大姨妈可以说是一个比男朋友还要折磨人的存在。为什么这么说呢？这是因为我们的月经期按照正常来说，是有规律性可言的，正常的月经周期应该是不早不晚，刚刚好。

很多女生一般都是记住第一天来月经的时间，以这一天为准，然后如果不出意外的话，下个月的这一天也会来月经，这样子才算是正常的生理期，过早或者过晚都算是月经不调。那么月经提前是为什么呢？我们要怎么改善？

一、月经提前的原因

1、内分泌失调

内分泌失调属于长期日积月累的毛病，像三餐没有准时吃，作息不规律，熬夜等等，或者是因为卵巢轴的功能不稳定。

2、体内躁热

如果在一段时间内使用过多刺激性的辛辣食物或者进补过了头，也会引起月经提前。

3、身体虚弱

过度劳累或者饮食不足，营养物质跟不上，睡眠不足，使体内脾胃损伤，亦会导致月经不调。

二、如何改善月经不调

1、保持愉快轻松的心情，不过分焦躁。

2、月经前尽量不要食用刺激性辛辣食品或者易上火的燥热食品。

3、月经前不要食用红糖、红枣等具有活血化瘀作用的食物。

4、月经前尽量不要过于劳累，避免过于剧烈的运动。

5、保持足够的睡眠时间，早起早睡，不要熬夜。

6、多吃蔬菜瓜果，改善饮食结构，使饮食平衡且多样化。