通便高纤维食物有哪些 看看你吃对了吗

越来越多的人因为日常生活的不规律或者是一些自身的健康问题。导致了便秘问题的产生。虽说便秘不是严重的疾病，但是会给人的身心带来一些危害，所以对于便秘不能不重视。

在生活中可能会有比较多的人有便秘问题，便秘问题一旦产生，会使得人的身心健康受到一定的危害。今天就来说一下能够解决便秘问题的食物有哪些？

一、红薯

很多人可能会有这样的一个误解，因为红薯太甜了，所以吃多了会长胖，其实相反的是红薯含有比较少的脂肪和热量，能够有效的阻止糖类向脂肪的转变。并且还含有大量的膳食纤维，食用之后不能够被肠道吸收，但是能够起到刺激肠道的作用，促进肠道的蠕动，有助于排便。

食用方法也是比较的简单的，可以在清水里面洗干净以后，放到锅里煮或者蒸都是可以的。

二、苹果

苹果作为一种常见的水果，它含有的纤维质也是比较多的，能够起到促进肠胃蠕动，的作用，对排便有比较大的帮助。而且苹果本身含有的果胶，也有比较好的减肥的作用。所以说，苹果不仅有助于排便，而且还有比较好的减肥的效果。

三、燕麦粥

燕麦也是一种含有比较多的纤维素的食物，除此以外它还有容易产生饱腹感，减少粪便在大肠内积累的时间，减少肠道吸收残留毒素的作用。可谓是一种不可多得的食物。

四、梅果

相信大家酸酸甜甜的梅果都吃过吧，它除了是一种小零食以外还是一种隐形的调理肠胃的物质。它的果实里面含有一种叫做儿茶酸的物质能够促进肠胃的蠕动调理肠子。对便秘问题具有比较好的调理和改善。

五、芹菜

芹菜是一种低热量的蔬菜，它含有的植物纤维具有很好的促进肠胃蠕动的作用，而且它还有减肥的功效，在咀嚼的同时还能够锻炼面部的肌肉，起到瘦脸的效果。