睡前吃柿子的好处和坏处 睡前吃柿子有哪些益处和坏处呢

1、睡前吃柿子的好处主要是在一定程度上可以促进胃肠道蠕动，对于缓解便秘有一定的辅助效果。而坏处主要是一次性摄入过多柿子，可能会导致消化不良，因为夜间胃肠消化吸收能力逐渐减弱、减慢，长期在睡前食用过多的柿子会影响身体健康。

2、好处：柿子中含有一定的维生素、矿物质、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，只要在睡前两小时食用适量柿子，可以在一定程度上补充体内所需要的维生素，有助于促进消化；

3、坏处：柿子中含有较多的鞣酸，在睡前食用过多或经常在睡前食用，可能不利于胃肠道吸收，严重时可能会产生胃结石，影响机体健康，导致腹痛、腹胀。

4、因此，建议在睡前食用柿子时，把握好食用的时间以及食用的量。而且在食用柿子时一定要清洗干净，需要通过使用流动水、温水反复冲洗，能够避免柿子皮表面有灰尘或者细菌残留。另外，也可以通过去皮的方法直接食用。