甜食吃多了怎么补救 这些小妙招来帮你

有很多人都是甜食控，一旦吃起甜食来就停不下来，但是我们都知道，吃太多甜食会改变我们的饮食结构，升高血糖，增加体重，给身体造成负担，那么甜食吃多了如何补救呢？

相信很多人都比较喜欢吃甜食吧，尤其是女孩子，更是抵挡不住甜食的诱惑，据说吃甜食会给人带来一种满足感、幸福感，但是甜食吃多了危害是比较大的，会导致血糖升高、肥胖、食欲不振等问题，患糖尿病的可能性也会增加。可是甜食的摄入量实在不好控制，万一吃多了怎么办呢？

吃甜食的过程的确让人感到很幸福，但是吃过之后往往就后悔了，尤其是一些爱美的妹子，担心自己的体重一下会飙升。既然吃过了，就不要再后悔了，想办法消耗掉这些甜食的热量不就好了，这当然离不开运动啦！如果某一天吃了太多零食，当天就应该增加运动量，比如跑跑步、跳跳绳，消耗多余的热量，自然就不会胖了。

也可以选择在吃完甜食后喝茶，山楂茶、大麦茶都是比较好的选择。山楂能够帮助消耗，加快分解吃进去的多余的东西；大麦茶解腻效果比较好，很多时候，吃太多甜食后会感到比较腻，食欲不太好，什么东西都不想吃，这时不妨泡一杯大麦茶喝喝，解解腻。

另外，在吃甜食之前，可以先吃点蔬菜水果，肚子不那么饿了，自然就能少吃一点，这样就能够从根本上解决问题了；有时候实在想要吃甜食的话，就吃小份的，既满足了自己的愿望，又不会摄入过多的热量。

一般人们在比较沮丧、失落或是心情郁闷的时候，会比较想要吃甜食，所以为了减少甜食的摄入，每天都应该调节好自己的情绪，保持心情愉快。