睡眠不足头疼要怎么办 快用这几个方法来缓解

现在竞争压力大，无论是上班族还是学生们都习惯加班加点的赶作业或任务。常常会晚睡。这样的后果就是第二天起来可能会出现头疼的情况，这时我们应该怎么办呢？

现代社会中，人们为了谋求更好的生活条件，必须要辛苦努力的奋斗，所以经常熬夜也是很平常的现象。但是熬夜确实不利于健康，很有可能会引起头疼。那出现这种情况，我们应该怎么处理呢？快来看看这些办法吧！

1.无论多忙还是要保持充足的睡眠。每天至少都要睡七个小时以上。尤其是对于学生来说，正处于身体的成长发育期，一定要好好睡觉才能健康成长。也要养成午睡的习惯，可以延年益寿，让下午的工作更有效率。

2.要有良好的睡眠质量。大家可以在睡前喝一杯牛奶，会帮助你们快速的入睡。尽量不要住在单位宿舍比较嘈杂，可以自己租房住比较安静。而且也不会受到他人影响。

3.不要经常喝咖啡来提神。因为咖啡喝多了会上瘾且不利于健康。睡前喝咖啡更是会大大的影响睡眠质量。如果大家一定要喝的话，可以喝清淡一点的花茶，还可以美容养颜。

4.按摩一下头部。把双手放到两边的太阳穴处，顺时针旋转着按摩几十次，可以让头疼稍微减轻些。

5.如果你的头疼持续了一天以上还没好转的话，那可能就不是睡眠的问题了。可能是器官出现一些问题，那你就应该去咨询一下医生，再做进一步的检查。

都说身体才是革命的本钱，所以还是请大家一定要珍惜自己的身体，多多注意休息吧！