维生素c片一天吃几片 根据摄入量来判断

我们每天都要摄取各种各样的营养素来维持身体的健康，其中维生素类更是格外重要，很多人都明白维生素C对身体的重要性，但是到底要吃几片维生素才合适呢？

维生素C是维持身体健康不可或缺的营养素，也是能够美白养颜的天然美肤成分，每天补充一点维生素对身体健康和皮肤保养都有很不错的作用。日常食物的摄入往往无法得到足够量的维生素C，因此建议吃维生素药片来补足缺少的部分。但是，有的维生素每天只需吃一片，有的却要吃上好几片，到底按什么量吃才是真正正确的呢？

一、维生素C的摄入量多少合适？

维生素C固然是不可或缺的，但是过量了也不是好事情，根据中国人的饮食和体质特征，每天的维生素摄入量在500mg到800mg之间为宜，建议不超过1000mg，否则长期大量服用可能会引起坏血症。

二、维生素C每次吃几片？

很多人都会被片数这个概念所束缚，其实每个厂家生产的维生素C片的剂量大小是不同的，因此不用拘泥于片数，而是要看摄入的剂量总数是不是合适，日常饮食中也能够摄入一些维生素C，所以要小心不要补过量了。

三、什么人需要吃维生素C？

经常会有口腔溃疡症状的人和牙龈肿痛等症的人可以补充一些维生素C，想要美白皮肤的人也可以适当服用一些。无论是大人还是小孩，对维生素C都是一样有需求的，但是也不能因此就盲目补充，在确定自身缺乏维生素C的前提再补充才好。

吃维生素C，重要的是剂量是否合适，而不是片数的多少，因此在服用的时候要研究一下手中维生素C的具体含量哦。