有助顺产的分娩呼吸法 孕妈产前必备

相信很多怀孕到后期的孕妇都非常担心自己能否通过顺产产下胎儿，但由于受多方面因素的影响，是否顺产是很难有确切的说法，因此孕妈可以在产前先学习一些有助生产的呼吸法。

到了孕晚期，孕妇就会各种担心分娩的事情，很多孕妇都害怕自己不能通过顺产产下宝宝，从而出现焦虑的情绪，但是这样的情绪对宝宝是不利的，孕妈应当时刻保持心情的愉悦，不管是否顺产，只要宝宝能够健康地出现在这个世界，就是做父母很好的欣慰。

而在不确定自己能否顺产的情况下，孕妈可以先准备好一些关于顺产的东西，以备分娩时可以使用，例如我们常说的分娩呼吸法，孕妈可以在产前进行学习，为分娩做好准备。

我们都知道顺产分娩是需要三个过程的，如果孕妇掌握好了呼吸法就能减少痛苦，让宝宝顺利诞生，以下的一些呼吸法，孕妇可以在家进行练习，如果有家人一起陪伴练习就更好了。

一是浅呼吸，这个呼吸法是当孕妇在分娩时宫缩达到了顶点而使用的，对孕妇很有帮助，方法很简单，孕妇平躺着，嘴巴张开，进行呼气和吸气的动作，吸气只要吸到肺部的上半部即可，呼吸需要轻而浅。只要坚持练习，在分娩时就得心应手，减少分娩的痛楚。

二是腹式的深呼吸，在分娩的第一过程中，这种呼吸法可以帮助孕妈稳定情绪，减少生产焦虑，从而安全地度过分娩第一期。做法是先平躺张开双腿然后膝盖微微弯曲，两手的拇指张开，其余手指并拢放在下腹部上，围成一个三角形，两手拇指要放在肚脐的正下方，然后深吸气的时候，下腹部要膨胀般地鼓起，吐气时，下腹部就恢复原状。

三是拉玛泽呼吸法，这种呼吸法非常常见，也是很有帮助的，在孕期的七个月就可以开始学习了，这种呼吸法有效地把孕妇的注意力转移到呼吸上来，从而减轻痛苦，适度地放松肌肉，在分娩中保持镇定，从而让宝宝顺利出生。这种呼吸法包含很多内容，例如廓清式呼吸、胸部呼吸、喘息呼吸、吹气和闭气用力等，孕妇可以自行在网上进行搜索练习。