快速压腿法图解 简单小妙招来帮你

压腿有助于腿部肌肉的放松，尤其是跑完步后压压腿，拉伸一下紧张的肌肉，瘦腿效果是非常好的，那么你知道哪些压腿的方法呢？一起看看下面这些压腿的小妙招吧。

压腿，简而言之就是拉伸腿，尤其是在做完运动之后，这项工作显得格外重要，一方面压腿能够拉伸肌肉，使腿部线条更好看；另一方面，压腿有利于腿部筋骨的舒展与血液循环。

就如同上面图片一样，这两种压腿方式是需要借助墙壁的，在身体上半部分与墙壁不断靠近的过程中，小腿后面会感受到一股力量在拉伸自己的肌肉，做完一侧之后再换另一侧。

图片中左侧的方式是坐在地上压腿，身体向下弯曲的过程中，大腿根部会有很强的压迫感；右图中压腿的方式是比较常见的，生活中大家经常运用这种压腿方法，既简单，效果又好。

左图中是将一条腿放在一块与腰等高的台阶或者栏杆上，身体从正面往下压，大腿小腿都会感受到一股压力。右边图片是向侧方迈出一条腿，脚后跟着地，手抓住脚尖，身体往下弯曲，就能够很好的压腿了。

图片中这两种压腿方式也是非常简单，只需要照着图片做，左右两腿交替压一压就可以了。压腿其实是一件非常舒服的事情，压完之后会感觉腿被拉长了一样，血液循环似乎也更加顺畅了。