男生跑步可以瘦腿吗 这个选择很重要

不是只有女生才可以减肥，当然男生也是很在意身材的。女生胖很致命，男生肥胖的话同样也很致命。那么，男生跑步真的可以瘦腿吗？让我们一起来看看吧！

现在运动是很受大家欢迎的，基本上走在路上都可以看见别人在跑步。很多人跑步并不是为了减肥，而是为了健康。跑步不仅能够让自己变得更加健康还能瘦下来，这种双赢的方法为什么不去尝试呢？

运动是健康的减肥方法，男生想要瘦腿的话也是可以跑步。跑步确实可以瘦腿，可是不是你跑步了就能把腿瘦下来。跑步瘦腿有很多方面是需要注意的，下面会从不同的方面说一说跑步瘦腿的那点事。作为男生，如果你想要瘦腿。不妨看看这篇文章，可能会有意想不到的收获。

一、可以瘦腿

跑步肯定是可以减肥的，既然可以减肥那么就能够瘦腿。运动肯定有它的作用所在，如果没有任何作用的话就不会提倡运动减肥。如果你觉得自己的腿部很胖或者不好看的话，都是可以去跑步。大家都有一个共同的心理，一定要在短时间内看到结果。

任何一项运动都需要时间，不可能你跑了几天的步就可以看到自己的腿部明显瘦下来了。这是不可能的，至少需要一个月的时间。所以，重点还是要坚持跑步。这样才能看到你想要的结果，静静等待那一天的到来。

二、一定要选择慢跑

你的身边或者是自己肯定有这种情况发生，那就是跑步只会感觉自己的腿变粗了。很多情况下你以为是你自己的错觉，其实可能不是你的错觉。你的腿是变粗的，因为你跑步的速度太多了。腿部承受了太多的压力，变成了肌肉腿。所以，跑步的时候能有多慢就跑多慢。

一定要慢慢跑，因为只有慢跑才是舒服的。能够减少腿部形成肌肉的可能性，如果出现肌肉了是很难减下来的。肥肉的话就很容易，只要有运动就能够瘦下来。肌肉不一样，除非你想方设法让它变成肥肉，不然永远都不可能瘦下来。

三、提前热身

运动员在运动的过程中因为某些方面的原因出现了扭伤的情况，这种事情我们时常在新闻中听说。提前热身不是说为了瘦得更快，而是不想让自己受伤。如果在这个过程中你出现了意外，那么你就得停止运动。这样的话就耽误运动的计划，那么你就很难看到腿部变瘦的那一天了。

所以，在跑步之前你可以先压一压腿。哪怕是简简单单的热身运动都可以，瘦腿的前提一定要保证自己的安全。只有身体健康，才能让计划实行下去。所以，千万不要小看这一两分钟的热身运动。

四、正确的技巧

别人跑步跑得非常轻盈，跟一只燕子一样。而你跑步感觉整个地板都在颤动，越跑越累的感觉。只能说你的技巧不正确，建议在跑步的时候脚掌不要完全着地。

正确的跑步技巧是除了脚趾碰地其他的部位都不要着地，那么就不会出现跑完步之后腿部变粗的现象了。并且你也不会觉得累，反而觉得很舒适。