做什么锻炼有助于长高 这三种十分推荐

科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天多做户外运动，也就是说，多运动是帮助孩子长高的不二法宝。

其实一般来说，大家都会担心自己长不高，而不会担心自己长得过高。特别是对于男孩子来说，有一个傲人的身高是非常重要的，因为身高很高的话就可以让他在人群当中比较突出，也比较容易赢得女孩子们的喜爱。

而女孩子如果有一个比较好的身高的话，那么她的身材看起来也会比较好。但是身高这个事情其实有很大一部分跟父母有关，如果父母长得不高的话，那么我们可以长高的概率就不大。

如果我们想让自己尽可能的变高，那么就可以做一些有助于长高的运动。那到底哪一些锻炼可以帮助我们的身体长高呢？不要着急，今天小编就给大家讲一讲做哪一些运动有助于长高吧！

做什么锻炼有助于长高？

虽然基因决定了你能够长多高，但是如果你在后天当中积极采取一些有助于长高的行动的话，那么你就很有可能让自己长得比父母还要高。下面就小编给大家推荐三项适合想要长高的人去做的运动。

第一项运动：跳高。

想要长高，那么你就应该要积极的去跳高。因为跳高它可以很好的锻炼我们的骨骼，可以拉伸骨骼。我们能够长多高取决于我们的骨骼能够生长得多长。

而通过跳高这一项锻炼骨骼的运动就可以很大程度的激发骨骼生长发育的潜能，所以可以在很大程度上让我们的身体长高。特别是当你还是一个在发育中的孩子的话，那么经常做一些跳高的运动可以很大程度的拉伸你的身体，让你长得比同龄人还要高。

这也就是为什么那些喜欢打篮球的男生会长得比一些不爱打篮球的男生高的原因，因为在打篮球的过程当中他们经常需要去跳跃。而这个跳跃的运动就可以帮助他们长高。

第二项运动：跑步。

跑步它不是锻炼我们身体的某一个局部，它是锻炼我们的全身。通过跑步，我们的身体可以很好的燃烧掉那些多余的脂肪，可以锻炼到很多地方的肌肉，特别是腿部的肌肉会变得比较发达。

在我们生长发育的过程当中，适当的运动是很有好处的，因为通过运动可以很好的帮助身体把一些营养供给全身的各个器官。在跑步的时候身体会不停的消耗营养，那么就会迫使我们的身体去不断的吸收营养。

那么在这个时候，多吃一些含钙比较多的食物就可以让骨骼生长发育的比较快了，所以也可以在一定程度上面让我们长高。而且跑步它可以锻炼我们的体质，体质好的人身高也是比较高的。

第三项运动： 游泳。

在夏天的时候，我们大家都喜欢去泳池游个泳，这样子既锻炼了身体，也可以让自己享受片刻的清凉。而你知道吗？游泳它也可以帮助我们长高。这是为什么呢？

因为游泳它是一项伸展运动，在游泳的过程当中我们必须要充分的拉伸身体每个部位的关节。如果每个部位的关节都被拉伸开的话，那我们的身体自然而然的就会被撑开。所以在视觉上面我们看起来以后就会比较高了。

所以如果你想要长高的话，不妨就去培养一个游泳的爱好吧！在不断的游泳过程当中，你可以获得越来越棒的游泳技术，也可以让自己的身高变得越来越高。