喝水也讲究 这么喝水才有利健康瘦身

喝水都能会胖，那是你喝水的方法不对。科学多喝水，可以增加饱腹感，促进脂肪分解，增强肌肉弹性，排出毒素并促进新陈代谢。所以科学喝水可以帮助我们瘦身哦~

喝水都能会胖，那是你喝水的方法不对。科学多喝水，可以增加饱腹感，促进脂肪分解，增强肌肉弹性，排出毒素并促进新陈代谢。所以科学喝水可以帮助我们瘦身哦~

早上起来要喝水，身体经过一晚上的睡眠，早上是需要水的来促进新陈代谢，减低血液的浓度。建议在刷牙后吃早餐前喝150~200毫升的温开水。因为温开水接近体温，更容易吸收。

喝水都能会胖，那是你喝水的方法不对。科学多喝水，可以增加饱腹感，促进脂肪分解，增强肌肉弹性，排出毒素并促进新陈代谢。所以科学喝水可以帮助我们瘦身哦~

上班时间不想喝水想喝咖啡？可以！其实咖啡含有绿原酸，可以减缓糖分的吸收和转化（变成脂肪）。所以建议选择纯粹的黑咖啡，不加糖（可以加代糖），只放低脂奶。但注意的是咖啡具有利尿作用，所以喝完咖啡过段时间要补水。

有研究显示：坚持饭前 30 分钟喝 500 毫升的水，可以能减少食量，获得饱腹感，身体会更需要蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。所以饭前喝水对减肥很有帮助。所以饭前先喝汤也是好的。

喝水都能会胖，那是你喝水的方法不对。科学多喝水，可以增加饱腹感，促进脂肪分解，增强肌肉弹性，排出毒素并促进新陈代谢。所以科学喝水可以帮助我们瘦身哦~

不要等到运动后才大口大口补水，在运动的时候就要少量多次补水。运动后也要进行补水，让水带走乳酸，减少肌肉酸痛的机会，提高体能恢复的速度。当然你也可以喝一些专业的运动饮料。它们在补水的同时，会提供机体所需要的无机盐、维生素和糖。

饭后不想喝没味道的白开水，可以选择绿茶或乌龙茶。绿茶中可以降低血液中的胆固醇，代谢毒素。乌龙茶含有丰富的氨基酸和纤维素，有助于脂肪分解，让体内多余油分排除。饭后冲茶对减肥也是有效的。