女生小腹突出的原因 如何快速瘦肚子

有很多女生，全身上下都很瘦，但是就是有一个突出的大肚腩，而且总是说，怎么瘦都瘦不下去，但这并不是你胖的借口哦，只要合理饮食以及多运动，多大的肚子都能瘦。

女生到了一定年龄，特别是在上大学以后就很注重自己的颜值和身材，颜值还比较好提升，多保养以及学会超高技术的化妆技巧就可以轻松解决，但是身材却没有办法作假。

而且很多女生因为从小学开始一直到初中和高中这12年的时间里，每天有写不完的作业和上不完的课，几乎每天除了睡觉的6-8个小时以外都是坐在椅子上的，而且也缺乏运动，所以小肚子在很早的时候就突出了。

也有的女性因为随着年龄的增长，小肚子开始突出，而且怎么也瘦不下来。

其实这两种腹部突出的原因都大同小异，而且想要让小肚腩消失不见的方法也很简单，但是就需要我们坚持。接下来我们就分别来说一下小肚腩突出的原因和解决的办法吧。

一、女生肚子有肉腹部突出的原因

1.久坐

长时间的坐在椅子上，是小肚腩突出的一大原因.

不论是年轻的女孩因为上学的原因经常在课堂上长时间的坐立，回到家里还要因为需要写很多作业而长时间的坐在座位上。

还是年龄稍微大一点的女性因为工作的原因每天长时间的坐在办公椅子上，下了班以后因为太累回到家就坐在椅子上或者沙发上，让脂肪囤积，也因为随着年龄的增长身体肌肉以及内脏开始出现下垂，所以才导致明显的小腹突出问题。

2.饮食油腻

这可是很多女生不论是年龄小还是年龄大的很明显的特点哦，作为女生，喜欢吃火锅麻辣烫烧烤，喜欢吃很多超级有味道的小零食，而且听见要节食减肥有很大一部分女生都无法接受，另外一部分女生则是在选择节食减肥以后坚持不了多久就选择放弃。但是太过油腻的饮食很容易在腹部囤积脂肪。

二、如何瘦肚子

1.饮食：多吃瓜果蔬菜

这里并不是要求大家不要吃任何油腻的食物，而是希望能够在大家吃油腻的食物的同时更多的去吃新鲜的瓜果蔬菜，用这样的方法来让自己的饮食变得平衡，而且瓜果蔬菜还能够补充身体内的维生素和许多微量元素，在减肥的同时还能够让自己的各项身体机能都变好哦。

2.运动：即使是简单的拉伸也可以

除了调整自己的饮食以外，运动则是必不可少的，但是很多人都很难坚持下来，而且每天就运动几分钟就觉得自己运动了，但其实并不是这样就能够瘦下来的，我们不论多累，为了瘦我们的肚子，每天都要坚持至少45分钟的运动，这样对减肥才是有用的哦。

而且运动也是一件一举多得的事情，能够让你的体力得到提升的同时还能够让你身体的其他机能也得到提升，让身体变得更健康更好。

很多女生的小腹突出并不是在40岁人到中年的时候才出现的，甚至有很多女生的小腹突出情况在上高中或者是上大学的时候就出现的，所以大家想要让小腹快速的瘦下去，就要避免久坐以及过度油腻的饮食，而且也要多吃瓜果蔬菜，多运动，而且要持续保持，这样才能够告别小腹突出，同时也不会再看见自己小腹突出。

也有很多人说自己是年龄大了所以才会小腹突出，没有办法瘦下去，但如果你选择坚持运动和合理饮食同样是可以瘦下去的，年龄并不是好身材的阻碍，只要你想要拥有好身材而且也愿意坚持锻炼，你即使是六七十岁的老太太，你同样可以拥有好身材。