如何减肚子 消除小肚腩只需要三招

一天不行动起来，腹部的赘肉就会一天天堆积起来。时间久了，曾经你引以为傲的小蛮腰就会不复存在，转而成为又粗又大的肚腩。所以减掉肚子上的赘肉刻不容缓。

生活条件越来越好，饮食额越来越好，所以很多人都渐渐长出了小肚子。肚子上的赘肉大概都可以围绕地球一圈了，看看自己的小肚腩，很多人都非常烦恼。想要通过一些减肚子的方法回到以前的小蛮腰状态。那么生活中有哪些减肚子的好方法呢？紧接着就一起来详细了解一下吧！

1、平躺仰卧

首先保持着平躺仰卧的姿势，接着将两只脚打开至与肩部同宽。然后将右脚慢慢太高十厘米，脚尖往里面勾起并且停顿一秒的时间再轻轻地将其放下。需要注意一点的是脚后跟不可以靠在床上，然后再继续左脚完成同样的动作即可，一组坚持做5次。该种方法不仅能够帮助大家减去肚子两边的赘肉，而且还具有收紧腿部，让下半身显得更加苗条。

2、高抬脚

首先向左上方太高自己的右脚，在半空中停顿一秒再将其放下，完成以后再换另外一只脚。需要注意一点的是膝盖切勿用力，否则就无法达到瘦肚子的效果了。不过也不需要太过勉强，否则就很容易会拉伤腿部的肌肉，该组动作每天重复五次即可。

3、卷腹

首先保持着平摊的姿势，接着将两条腿打开至于肩膀同宽的位置。手臂微微屈伸至90度角紧贴着地面，手心向上。接着再弯曲左膝盖，直起上身，让右手的肘部可以触碰到左腿的膝盖即可。完成动作接着再换另外一条腿重读动作即可完成一组，每天坚持三组左右，每组重复十次。该种方法可以帮助我们减去腹部赘肉，而且还能够紧实大腿的肌肉。