腹部瘦身运动 腹部瘦身运动有哪些

减肥是女人一生的事业，大多数女人都不能接受自己有大肚腩。长时间坐着的人肚子上容易堆积脂肪。那么哪些运动可以瘦肚子呢？下面给大家推荐几种运动，一起来看看吧！

仰卧起坐

仰卧起坐是瘦肚子运动中很值得推荐的一种，做法很简单，一般是需要两个人完成，一个人按住另外一个人的脚部，双手放在头后面，腿伸直，然后依靠上半身的力量起来，主要是使用腹部力量，从而达到腹部拉伸的作用，长期坚持对燃烧腹部脂肪很有效果。

开合跳

开合跳是非常有利于减脂的运动，在做开合跳时，心率会得到有效的刺激，可以让减脂的效果更加明显。而且开合跳没的场地的限制，任何地方任何时间都可以做。想要达到减脂目的，每天坚持做四至五组，每组45秒即可。

平板支撑

平板支撑是一个非常简单易行的动作，几乎所有人都可以做得到，但做的时间却大不相同。如果每天坚持做一分钟，也会有减腰腹脂肪的效果。如果你初次坚持不了一分钟，可以根据你自己的体能进行调整，将一分钟分成二组，每组三十秒，平板支撑除了能够训练腹部之外，还能够训练身体其他部位哦。

跳肚皮舞

在众多舞蹈中，肚皮舞应该是最锻炼腹部线条的舞蹈了，你会发现长期跳肚皮舞的人， 他们腹部线条特别好看，而且腹部肌肉力量也不错，能够有效的增加身体柔韧性。肚皮舞主要是依靠着腹部的力量来扭动胯部，但是身体其他的部位不能动，简单的几个动作重复做就可以。如果每天能够坚持半小时或者一小时，对瘦肚子肯定会有很明显的效果。

好啦，以上就是今天给大家分享的腹部瘦身运动，希望能帮助到大家！