平时吃什么头发长得快 应该怎样护发才是更有效的

不少人都希望自己的头发能够又黑又长并且有光泽，但平时我们自己是很难有这样的发质的，所以需要进行护理。对于吃什么能够让头发长长，其实是有讲究的。

不少人都想拥有一头浓密的秀发，但是经常我们会对自己的头发做各种的发型，有时候一种发型看腻了之后就想换另一种了，所以总是希望自己的头发能够长长一些，好让自己能够剪个新发型。不少人都想知道有什么办法能够让自己的头发长得快一些，网上也有一些关于长长发的食疗方法，所以下面就来和大家说一说吧。

一、吃什么可以长头发

头发是人体的一种死细胞，所以要想要长长发，还是要促进人体进行新陈代谢。头发的主要成分是蛋白质，平时可以多给自己补充蛋白质，多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食物，对于长出浓密秀发是非常有帮助的。可以多吃含维生素e的食物，能够促进细胞分裂生长，所以是可以促进头发生长的，一般的蔬果类食物就是含有丰富维生素e的。

二、平时头发应该要怎么护理

如果是长发的女性，平时应该要多注意梳理头发，避免让头发打结，选用木质的梳子可以有效的减少头发的静电，对于减少头发干枯毛躁是很有帮助的。洗发的时候应该要先将头发打湿再用洗发水，洗完头发后应该用适宜温度的吹风机来对头发进行吹干，可以给头发抹上一些护发精油，能够非常有效地抚平毛躁，减少头发分叉。

每个人都想拥有一头好看的秀发，所以平时要注意清淡饮食，并且要有充足的睡眠，这样可以减少头皮油脂的分泌。