怎么练肚子也不瘦？试试这6个动作，减肥瘦肚子可以很简单

现在的很多人，看起来不胖，却有小肚子或者肚子两边有赘肉，那是因为饮食的不合理或者不良生活习惯造成的，今天就来了解一下减肥瘦肚子的方法吧。

说到减肥，不管目的是瘦哪里，都要从全身减肥做起。因为减肥是一个全身性的过程，想要瘦肚子，其实并不难，来了解一下吧。

饮食

俗话说三分练七分吃，不管是健身还是减脂都是这个道理。你要把你的饮食均细化到每一餐，其他时间不要摄入额外的食物。要多摄入蛋白质少摄入脂肪和热量。

肉类富含蛋白质肉并不全是脂肪。肥肉是脂肪，瘦肉是蛋白质。所以不要为了减肥就不吃肉，这是错误的。

1、深蹲起跳

深蹲动作很多人都应该会做，我们这个动作就是在深蹲的基础上加上一个向上起跳的动作。在你向下深蹲的时候，尽量将你的腹部弯下去，向上跳起的时候，将你的腹部伸展开，就会最有效的减掉你的腹部赘肉。

2、弯腰挺背后滑腿

这个动作有点类似于我们的滑冰，我们的腿部需要向后滑动，做一个类似于滑冰动作的样子。在你做这个动作的时候，要将你的背部挺直，随后将我们的腰部弯下，让我们的身体保持一个向前的微微倾斜，将我们腰腹部收紧。

3、交替变化侧弓步

在做这个变化侧弓步的时候，是需要做一个交替变化的，在做侧弓步的同时，我们的手部需要跟随运动节奏做一个向上的开合。

4、开合跳

个动作可以帮助我们身体进行一个快速的升温，这也是我们做减脂中一个非常经典的训练动作，可以帮助你进行一个快速有效的减脂，也能帮助你更加有效的瘦肚子。

5、原地高抬腿

在我们做原地高抬腿动作的时候，尽量将你的腿部抬高，向我们的腹部靠拢，感受腹部更多的刺激。如果你对这个动作的掌握程度足够好的话，那么就加快你的动作速度，让我们感受身体更多的脂肪燃烧。

6、波比站立

和波比跳动作有所不同的是，起身之后并不需要做一个向上跳的动作，只需要做一个站立动作，把每个小细节动作都尽量做到标准，这会有利于训练效果。