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![有氧运动与无氧运动的区别 减肥做什么运动好？]()
对于运动减肥和健身，建议综合采用有氧运动和无氧运动的结合，使身体得到全面的锻炼。有氧运动可以消耗大量的热量，增加代谢率，促进脂肪燃烧；而无氧运动可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，使身体更紧致健美。有氧运动和无氧运动......
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![健身可以改善驼背吗 挺直身姿健身改善驼背问题]()
驼背是现代生活中常见的一个问题，它不仅影响我们的外貌形象，还可能导致身体不适和健康问题。那么，健身可以改善驼背吗？答案是肯定的！通过正确的健身训练和姿势调整，我们可以有效地改善驼背问题。1.加强核心肌群：核心肌群是我......
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![跳绳一千个消耗多少热量 怎么知道自己消耗了多少热量？]()
跳绳的热量消耗量取决于多个因素，包括体重、跳绳的强度和持续时间等。如果想要更准确地估计跳绳的热量消耗量，可以考虑使用一些跟踪设备或应用程序来监测心率和运动强度...跳绳的热量消耗量取决于多个因素，包括体重、跳......
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![巧用家居小道具，20招居家运动瘦身法]()
抱枕抬腿操：小腿夹抱枕缓抬至处停留。靠壁伸展操：背靠墙，伸直腿部，挺胸，拉伸后背竖脊肌。厨柜蹲起操：餐具放高或低，取放时做踮脚尖、伸手臂和蹲起练习。1．拖把燃脂操：弓步，拖把推到最远处再拖回。2．毛巾美颈操：用下巴夹住毛巾球，用......
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![瑜伽属于有氧还是无氧运动 运动达人为您做出具体分析]()
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。瑜伽是现在很流行的一种养生运动，它可以在养生的基础上，帮助我们达到减肥......
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![10个轻松小运动 尽显苗条身材]()
每天沿着小区的小路慢跑无疑会帮助你瘦身，这可是一项非常棒的运动。也有一些这一运动的专用场地，但是我想说其实普通的砖墙(没有窗户的)就完全可以了。如果你在马路上骑，要确保别人可以看到你，并且要小心，因为你不知道是否......
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![击破5个减肥法盲点 运动减肥快速见效]()
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。盲点1、瘦腿操、小......
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![运动减肥：自行车减肥法，快速提臀瘦腰]()
尽量避免弯腰驼背的姿势，并且吸住小腹，把意志集中在大腿，可以瘦小腹和紧大腿。尽量避免弯腰驼背的姿势，并且吸住小腹，把意志集中在大腿，可以瘦小腹和紧大腿。握拳用第二指关节，从脚踝使劲刮到小腿肚，感觉有点痛。去过健身房的......
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![ol4式办公椅瘦身操 脂肪不囤积]()
导语：OL常常都会抱怨因为工作紧张常常都没有时间运动，下面小编就为大家介绍一台可以在椅子上完成的瘦身操，直接解决您没有时间没有场地运动的困扰，瘦身随时随地。OL常常都会抱怨因为工作紧张常常都没有时间运动，下面小编就......
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![有氧运动有哪些？如何有氧减肥？]()
有氧运动是指通过持续、中低强度的运动，能够有效提高心率和呼吸频率，促进心肺功能的锻炼。以下是常见的有氧运动类型：跑步、骑自行车、游泳、舞蹈等等，日常进行有氧运动时，需要注意什么呢？有氧运动是指通过持续、中低强度的......
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![跟随潮流 减肥动作也时尚]()
这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30~60秒。这套由7个动作组成的健身操......
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![仰卧起坐能减肥吗 光做仰卧起坐能达到减肥目的吗]()
仰卧起坐是一种常见的腹部肌肉训练运动，它可以加强腹部肌肉力量和稳定性。虽然仰卧起坐可以帮助塑造腹部线条和增强核心力量，但单独依靠仰卧起坐进行减肥效果有限。以下是关于仰卧起坐与减肥的一些信息和注意事项：1.燃烧......
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![零成本塑身法 随时随地都能减肥]()
每天都强调自己要减肥，早上起床时就开始说起，直到晚上躺下时才发现今天的减肥计划又失败。问问自己真的能做到少吃多运动吗?如果让你不吃饭，你能坚持多久?这两个因素是导致我们不能成功瘦身的关键原因，如果你真的下定决心......
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![清晨健康瘦身 打造迷人曲线]()
不要在抱怨没时间减肥瘦身了，做好早上的这4件事，不但能够让你必瘦无疑，而且还成为一种很健康的生活方式，让你瘦得美丽又健康。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。不要在抱怨......
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![步行一小时可以消耗热量吗 步行能减肥吗？]()
步行是一种有效的减肥方式。虽然它相对于高强度的有氧运动来说燃烧的热量较少，但步行可以帮助增强心血管健康、改善代谢、塑造身体线条，并减少脂肪和体重。步行一小时可以消耗一定的热量。实际消耗的热量取决于很多因素......
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![秋季减肥正当时 游泳瘦身几项注意]()
秋季气温下降，肢体比较僵硬，在运动时须注意的事项比较多。游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，可能会头晕脑涨。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前再......
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![白领办公室健身5法，悬空椅子蹲马步]()
很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。具体动作：利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线；双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势；然后膝部弯曲下蹲10次，再做5个俯卧撑。很多上班族忙完工作......
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![OL运动饮食减肥法摆脱臃肿]()
导读：OL美眉们经常一天十几个小时坐在椅子上，回到家马上就瘫在沙发上看电视或者看杂志，久而久之，身形就显得臃肿了!怎么恢复自己原本苗条的好身材呢?OL美眉们经常一天十几个小时坐在椅子上，回到家马上就瘫在沙发上看电视或......
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![12式,修身瑜伽，改善腰背曲线，放松颈部]()
让背部力量帮助你向后舒展身体，让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡，试着用手抓住脚，撑开身体，考验你对于全身肌肉的控制能力，逆向地帮助你恢复颈部，将后腿抬起塑造出优美的背颈曲线，保持头部的正直控制住全身的肌肉修身瑜伽......
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![减肥运动：让你轻松塑身的五种有氧运动]()
不论你做什么运动都需要持之以恒，选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的。选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的......
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![夏天瘦身：简单有效有氧瘦身法]()
游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个30岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-30-10=140次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得......
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![运动瘦身6式，睡前瑜伽，快速瘦身]()
想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作......
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![瘦腹又排毒 事半功倍瑜伽6招式]()
夏季来临，爱美MM露肉季节里赶走便秘收腹塑形成为紧要任务，那么，怎样解决呢？导语：夏季来临，爱美MM露肉季节里赶走便秘收腹塑形成为紧要任务，那么，怎样解决呢？美国注册瑜伽理疗师Mabel老师帮你轻松解决这些问题。瑜伽体式1、眼镜......
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![健身要喝蛋白粉吗 蛋白粉是健身的辅助还是必需品？]()
在健身界，蛋白粉一直是备受争议的话题。有些人认为蛋白粉是健身的必需品，而另一些人则认为它只是一个辅助品。那么，健身是否需要喝蛋白粉呢？让我们来探讨一下。首先，了解蛋白质的重要性是很关键的。蛋白质是构成我们身体肌......
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![有氧健身操 帮你打造完美身材]()
健身操是一种运动，可以锻炼身体并有很好的减肥作用。那么，健身操什么时候做好呢？跳健身操的时间什么时候好？把握好跳健身操的时间以及一些注意事项才能更安全。有氧健身操也是一种运动，在现在提倡全民健身的环境下，是很受欢......
