12式,修身瑜伽，改善腰背曲线，放松颈部
让背部力量帮助你向后舒展身体，让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡，试着用手抓住脚，撑开身体，考验你对于全身肌肉的控制能力，逆向地帮助你恢复颈部，将后腿抬起塑造出优美的背颈曲线，保持头部的正直控制住全身的肌肉
修身瑜伽12式放松颈部改善腰背曲线
让背部力量帮助你向后舒展身体
让背部力量帮助你向后舒展身体，让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡，试着用手抓住脚，撑开身体，考验你对于全身肌肉的控制能力，逆向地帮助你恢复颈部，将后腿抬起塑造出优美的背颈曲线，保持头部的正直控制住全身的肌肉
让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡
试着用手抓住脚，撑开身体
让背部力量帮助你向后舒展身体，让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡，试着用手抓住脚，撑开身体，考验你对于全身肌肉的控制能力，逆向地帮助你恢复颈部，将后腿抬起塑造出优美的背颈曲线，保持头部的正直控制住全身的肌肉
考验你对于全身肌肉的控制能力
逆向地帮助你恢复颈部
让背部力量帮助你向后舒展身体，让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡，试着用手抓住脚，撑开身体，考验你对于全身肌肉的控制能力，逆向地帮助你恢复颈部，将后腿抬起塑造出优美的背颈曲线，保持头部的正直控制住全身的肌肉
将后腿抬起塑造出优美的背颈曲线
尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展
让背部力量帮助你向后舒展身体，让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡，试着用手抓住脚，撑开身体，考验你对于全身肌肉的控制能力，逆向地帮助你恢复颈部，将后腿抬起塑造出优美的背颈曲线，保持头部的正直控制住全身的肌肉
向侧面拉开颈部的旁侧肌肉
三段式可以增加身体的平衡力
让背部力量帮助你向后舒展身体，让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡，试着用手抓住脚，撑开身体，考验你对于全身肌肉的控制能力，逆向地帮助你恢复颈部，将后腿抬起塑造出优美的背颈曲线，保持头部的正直控制住全身的肌肉
保持头部的正直控制住全身的肌肉
感觉从头到颈部都在向上伸展
让背部力量帮助你向后舒展身体，让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡，试着用手抓住脚，撑开身体，考验你对于全身肌肉的控制能力，逆向地帮助你恢复颈部，将后腿抬起塑造出优美的背颈曲线，保持头部的正直控制住全身的肌肉
撑住膝头，放松颈部，并提拉活动颈椎
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(都市主妇)
