谈谈瘦肚子的运动有哪些 让你拥有马甲线

其实，平坦的小腹也是很让人着迷的，特别是一些拥有马甲线的人，但是马甲线必须经过长期的运动才能有的。我们需要掌握一些瘦肚子的方法，才能让我们的肚子瘦下来。

肚子肥胖是什么原因呢？很多人都是由于长期久坐缺乏足够的运动，导致脂肪容易堆积，在我们的腹部当我们的腹部血液循环比较差，以后脂肪就很容易堆积在那里，特别是我们平时吃的油比较多，不喜欢运动就连散步都不想，所以脂肪肯定会堆积在你的腹部了。

我们都想要拥有马甲线也想要拥有人鱼线，这是很多女性都比较羡慕的，但是这些好的身材不是坐着就有的。这些好的身材肚子比较小的，比较苗条一点的，有一些虽然是遗传的，但是大部分都是通过后天的运动得来的。如果你想要瘦肚子，那么你就要做一些有针对性的瘦肚子的动作。

其实这里可以告诉大家一个好消息肚子比较容易受，因为肚子是靠近心脏的地方，所以它瘦的也比较快，但是也很容易胖。接下来就和大家说，三种瘦肚子的方法，这些运动是能够很好地帮助你，减去肚子上的脂肪和一些赘肉的，大家一定要长期坚持才能看到理想的效果，三天打鱼两天晒网，任何方法对你的好处都是不大的。

第一：仰卧起坐

仰卧起坐可以说是瘦肚子的一个很好的运动，也是大家比较常见的可能初中生都会做这个动作，这些动作要领就不跟大家一一细说了。只是在这里提醒大家做仰卧起坐的时候，一定不要借助其他地方的力量一定是要用，我们的腹部发力了，并且双手不要抱头，放在我们的耳朵两旁就可以了。

这是俩个仰卧起坐，大家要注意的地方，我们每天都要坚持做仰卧起坐，这样对于瘦肚子的好处有很多，但是每天都要坚持。

第二：平板支撑

平板支撑这个动作是不难的，但是主要是借助我们的腿部力量，还有腹部的力量来发力的。首先双手手肘撑在垫子上，然后把身体挺起来注意背部不要供，而且要注意屁股，不要翘得太高。我们要注意平板支撑是要用我们的腹部来发力的，这时候我们的肚子一定不能掉下去，如果你的肚子掉下去了，那么这个动作，对于你来说就没有很大的帮助。

因为平板支撑是锻炼到我们腹部力量的，是训练腹部核心肌肉群的一个很好的动作。大家每天都可以坚持每次都要坚持5分钟以上，每天做三到四组，随着你锻炼的时间变长了，你坚持的也越来越久了，给自己的时间也要增加。你要给自己提出不同的要求，因为马甲线是不难念出来的，只要长期坚持，你的肚子很容易瘦下来。

第三：卷腹

卷腹是很好的能够燃烧腹部脂肪的一个运动，运动也是非常简单的。如果你真的做到位了，那么你第二天起来肚子都是很酸痛的，这样对于瘦肚子是有很好的帮助的。如果没有做到位的话，燃烧肚子的脂肪量就不是很多。卷腹的时候一定要注意使用肚子来发力，身体不要摇晃得很厉害。