5种瘦身减肥法 看看哪个有效
导读：减肥一直都是许多爱美MM的头等大计，如何塑造完美身材?于是不少MM便在努力寻找快速减肥方法。减肥的方法多而复杂，对于一些减肥的方法你认识多少?可能听过，却不知道是否值得一试，究竟有没有效果。本站美体网小编将现在常用的5种减肥方法，给大家做个简单的对比，看看哪一种更好，这样大家就知道该选择什么样的减肥方法了。
减肥一直都是许多爱美MM的头等大计，如何塑造完美身材?于是不少MM便在努力寻找快速减肥方法。减肥的方法多而复杂，对于一些减肥的方法你认识多少?可能听过，却不知道是否值得一试，究竟有没有效果。本站美体网小编将现在常用的5种减肥方法，给大家做个简单的对比，看看哪一种更好，这样大家就知道该选择什么样的减肥方法了。
1、断食法
效率：★★★★
轻松性：★
经济性：★★★★★
健康性：★
危险性：★★★★
缺点：因为不吃东西，造成身体负荷不了，影响身体。
小编提醒：断食法最不可取的一点就是，常常因为很多营养成分的物质无法补充，使身体受到很大的伤害，在减肥的过程中，到达一定天数后就会因为坚持不下去，阻碍了在一开始时就制定好的减肥计划被迫停止，而更为可怕的是只要你一吃东西，马上复胖3公斤以上。
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2、无醣法
效率：★★★★★
轻松性：★★★
经济性：★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：这是非常好的减肥法
小编提醒：这个减肥法有一点就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉以及奶类)，肉类跟菜类则随便你吃多少，刚开始会跟断食法减肥的速度差不多快，但是在减肥中途坚持不了，就会不知道该怎么办，最大的问题是：只要外食就会很难控制，容易吃不该吃的食物。
导读：减肥一直都是许多爱美MM的头等大计，如何塑造完美身材?于是不少MM便在努力寻找快速减肥方法。减肥的方法多而复杂，对于一些减肥的方法你认识多少?可能听过，却不知道是否值得一试，究竟有没有效果。本站美体网小编将现在常用的5种减肥方法，给大家做个简单的对比，看看哪一种更好，这样大家就知道该选择什么样的减肥方法了。
3.饮食控制法
效率：★
轻松性：★★★
经济性：★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：虽说是控制饮食，可是食物的诱惑总是很大很大。
小编提醒：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法，但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个减肥法，没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是，美食当前，几乎所有人都会想“下一餐再少吃”，而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦!
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4.运动法
效率：★★★
轻松性：★
经济性：★★★
健康性：★★★★★
危险性：★
缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
小编提醒：要排出行程表运动，但因为常常时间不够，是件非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但坚持不下来，会有极大挫折。不过运动法很健康，失败率也极高。
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5.药物法
效率：★
轻松性：★
经济性：★
健康性：★
危险性：★★★★★
缺点：减肥药有很多种，究竟选择哪一种?而哪一种才有效呢?不吃肯定不知道，吃了有时也没效。
小编提醒：因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到生命危机，还有很大的副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也很快。
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给减肥朋友的9条忠告：
1.不熬夜，因为你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。
3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间)，也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦，例如：你第5天瘦了3公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦3公斤。
4.每天基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好。为什么?因为一但坚持不下去，你就会看着纪录表生气。
5.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想，如果没吃可能又多瘦半公斤!
6.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦!
7.超过8点不要吃东西!饿了就撑，不然就去睡觉或找点事情做!
8.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西了。
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