来月经可以减肥吗 三种方法例假期间瘦身效果很好

减肥是很多女性的人生大事，但是女性有一个比较特别的时期，那就是例假期间，例假期间应该如何减肥呢？很多女性都在问这个问题，来月经可以减肥吗？一起来了解一下吧！

想必大家都知道，对于身体健康且处于育龄期的女性朋友们而言，她们几乎每个月都有几天不舒服，而这几天便是月经期。想必大家也知道，月经期需要注意很多的事情，衣食住行都需要大家谨慎小心，不然就很容易危及自身的身体健康。但是随着现阶段生活水平提高，美食种类增多，很多人的体重也在上升。

再加上网上盛行月经期减肥能够达到很棒的减肥效果，因此很多女生都蠢蠢欲动。但是也有很大一部分不是很明白月经期能够减肥，她们会比较担心在月经期减肥会对自身的身体健康造成一定的影响和伤害。所以今天小编就为大家详细介绍一下月经期是否可以减肥吧！

一、来月经可以减肥吗

虽然女性来月经期间身体会比平时虚弱一些，但是除了这点之外，实际上与平时并没有很大的区别。所以在这个期间是可以进行减肥的，在此期间减肥也不会对自身的身体造成明显的伤害。所以大家平时可以放心地在月经期间进行减肥，只要方式正确，便可以达到很好的减肥效果的。

二、月经期减肥的方法介绍

1、简单的运动

女孩们平时可以在月经期快走的时候进行快走的运动，每天保持20分钟左右的快走运动，再搭配几个拉伸动作。除此之外，在月经后的一周可以每天坚持做半个小时的有氧运动，每天快走6.5公里也可以有效燃烧身体的脂肪。

大家在进行快走运动的时候要尽量用腹部发力，让这个身体如同悬挂着那样子快走，这样才可以达到更好的减肥效果。快走这项运动不仅能够帮助大家燃烧身体脂肪，而且还具有非常明显的瘦腹的效果，大家不妨尝试一下。

2、学会选择正确的食物

建议大家在月经期间尽量不要食用凉的东西，特别是一些冰的东西更不可以碰。例如一些丝瓜、茄子、田螺、橘子、竹笋、柚子等等食物，这些偏凉的食物月经期不可以食用。除此之外，月经期也尽量不要食用一些酸涩、辛辣刺激性的食物，否则会严重影响自身的减肥效果的。

3、多食用一些高纤维的食物

大家在月经期间也可以多食用一些高纤维的食物，这样不仅能够有效加快体内毒素的排出，增加血液当中的镁元素的含量，而且还有助于大家减肥成功。生活中含有高纤维含量的食物非常多，例如蔬菜、水果、全麦面、糙米等等。

而且月经期间也可以多食用一些海带以及大蒜，这些食品能够有效加快体内血液脂肪的排出，加快血液当中的速度的排出来，也有助于大家减肥成功。

以上三种方法便可以帮助大家在月经期减肥成功了，所以大家可以尝试利用上述讲到的方法进行减肥。相信大家只要长时间地坚持，一定可以瘦身成功的。希望通过这篇文章，大家都可以获得完美身材。