暴饮暴食长胖是假的吗 别再欺骗自己了

年轻人广泛存在不良的饮食习惯，常见的就是暴饮暴食了，因为年轻人的生活不规律，到了饭点的时候不去吃饭，等到肚皮特别饿的时候才猛吃一顿，这样做会容易导致发胖。

相信每一个肥胖的人都不是自己想要胖的，因为肥胖的人不但穿衣服不好看，健康问题也是非常严峻的，肥胖会导致身体机能出现非常多的问题，肥胖的人得病的概率比正常体重的人会大得多，而且胖人的抵抗力也普遍不高，很容易就会生病。所以说减肥这个话题一直都是被人们所热衷的。

但是减肥必须要健康减肥，必须使用健康有效的减肥方法。现在网上很多的传言说暴饮暴食会长胖其实是假的，但事实并不是这样的。

一：暴饮暴食是会发胖的。

暴饮暴食是肯定会发胖的，也许网上那些暴饮暴食的例子都是因为，暴饮暴食而弄坏了肠胃，导致无法吸收食物当中的营养，所以才会变瘦，这是一种非常不健康的方法，肠胃一旦坏了的话，那么就会引发非常多的健康问题。

千万不要以为肠胃不好无法吸收食物中的营养，可以帮助减肥，要知道以健康为代价的减肥是不值得的，当你的身体垮了，你就不会觉得为了瘦什么都是值得的，只有健康才是需要珍惜的。

很可能你现在暴饮暴食，并不会长胖，但是这种不好的饮食方法，迟早有一天会拖垮你的身体，到时候就不止会出现肥胖的问题了，各种疾病也会开始找上门来。所以说大家想要减肥的话，必须选择一些健康的减肥方法，不能听信网上的一些偏方，否则的话，不但不能够减肥，还会把自己的身体弄垮。

二：健康减肥需要拒绝高热量食物。

想要减肥的话，那么控制饮食是必须做到的，像汉堡包、炸鸡腿这一类的高热量的食品，是一定不可以吃的，还有一些碳酸饮料也是必须要戒掉的，想要减肥就必须付出一些代价，当然这些代价必须是以健康为前提的。

如果减肥的代价是健康，那么还不如不减肥，因为我们减肥就是为了让自己更加健康。而戒掉这些油炸的垃圾食品，不但能够防止发胖，还有益于我们的身体健康。

三：健康减肥需要多吃蔬菜水果。

要减肥的话，就必须多吃一些维生素和膳食纤维丰富的蔬菜水果，蔬菜水果不但热量低，而且含糖量也不高，非常适合大家在减肥期间食用，多吃蔬菜水果，还能够防止便秘，对于皮肤也有着非常大的好处。

四：健康减肥必须要坚持运动。

想要减肥的话，光靠节食是不可能的，一定要坚持运动，只有消耗的体内多余的热量，那么我们才会瘦下来，大家可以选择轻松一点慢跑，没有太多时间的朋友们，也可以选择跳绳运动来减肥，女孩子们的话可以选择瘦身瑜伽，塑身瑜伽不但能够帮助减肥，还能够有效的塑造体形，是一种非常适合女孩子们的减肥运动。

暴饮暴食是一种非常不好的习惯，不但会引起发胖，对于我们的肠胃也有很大的伤害，所以想要减肥的朋友们一定不可以暴饮暴食，并且要坚持健康的减肥方法。