虚胖与实胖区别图片 主要根源在哪里

很多人都在减肥的路上越走越艰难，即使大量运动与少吃，也没有减下来，那么什么是实胖？什么是虚胖？怎么做才能达到理想的效果？大家跟我一块来学习下吧！

医学上，把肥胖分为实胖和虚胖两种。

实胖的人，吃的多，可身体代谢不了，脂肪进入身体后都堆积在组织里，造成人越来越胖。

虚胖的人，一天吃不了什么，肚子空空的，可是肚子上的肉越来越多，后来身体越来越胖。

想知道自己到底是实胖还是虚胖，要看一日三餐吃的多与少。比正常的饭量多，可能就是实胖。一天吃不了什么，身体却还是很胖，这可能就是虚胖。

要想控制自己的肥胖症状，首先要从控制饮食开始。

早晨跟中午尽量多吃，这些热量会供给你一天的运动消耗，不会堆积成脂肪。晚上少吃，以蔬菜为主。

吃完晚饭，运动半小时。这样，慢慢的就瘦下来了。

虚胖的人，脂肪没有固定形状，容易下垂，用手拍会晃动，一般都不喜欢运动，比较懒惰。

虚胖的人可以采用运动的减肥方法，运动能消耗能量，也能锻炼身体，还能改善身体各器官的状态。晚上快走一小时，或者做一小时的健美操，都是健康的减肥运动方法。

也可以从饮食方面着手，多吃蔬菜水果，少吃鸡鸭鱼肉等热量高的食物，给自己设定一个健康的食谱，降低能量的摄入，达到减肥的效果。

实胖体质的人就是一个结实的小胖子，身上有很多肉。

合理的控制饮食，多食用杂粮，少吃花生、核桃等 油脂食物，多吃纤维食物，容易产生饱腹感，也能帮助减肥，控制吃八分饱，坚持下来，就能帮助减掉体重。