减肥控制不住食欲怎么办 这三个办法快记好

很多减肥的朋友都反应,控制食欲很痛苦,大吃之后又很愧疚,总是控制不住食欲怎么办？下面编辑教你几个方法,可以试试哦。祝大家都能够减肥成功！瘦成仙女！

你有没有减过肥呢？其实有很多的人都有过减肥的经历，虽然每个人使用的减肥办法都不一样，但是想必没有一个人的减肥经历是轻松而且愉快的。减肥是一件十分艰难的事情，需要你付出极大的努力以及惊人的毅力才能够完成。

而在减肥这件事情当中比较让人难以忍受的就是要节食了。平常吃惯了大鱼大肉，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，但是一旦开始减肥的话，就要开始学会控制自己的饮食。这个时候我们的食欲就总是得不到满足，那么在减肥这个过程当中老是控制不住食欲的话，应该怎么办呢？

如果你不知道要怎么样应对的话，那么今天这篇文章也许可以对你有所启发。因为今天小编会在这里跟大家分享一下减肥的时候控制不住食欲应该要怎么做的办法。

减肥的时候控制不住食欲怎么办？

要说减肥的时候哪一个时刻比较痛苦，可能有一些人会说是运动的时刻，但是绝大部分的人应该会说是肚子饿的受不了的时候吧？减肥的时候我们常常控制不住自己的食欲，忍不住的想要吃东西，那这个时候应该怎么做呢？下面小编给大家推荐三个办法。

第一个办法：喝一些低脂奶粉。

如果我们的肚子实在是饿的受不了的时候，那么你可以冲一些低脂奶粉来喝。平常我们喝的奶粉大都是全脂的，这样的奶粉喝起来比较香，但是它所含的脂肪量是很高的，所以我们在减肥的时候是不能够喝这样的奶粉的。

但是有一些奶粉是低脂的，它去除了脂肪，所以它比较适合减肥的时候来喝。而且低脂奶粉里面的蛋白质含量是很高的。而蛋白质其实能够给我们的肠胃带来饱腹感，也就是说蛋白质含量高的食物比较能够耐饿，因此控制不住自己食欲的时候，就用热水给自己冲泡一杯低脂奶粉吧。

第二个办法：运动。

可能有一些人一看到这个办法就会嗤之以鼻了吧？因为控制不住自己食欲的时候总是很难受的，这个时候谁还有心情去运动呢？

其实很多时候我们控制不住食欲并不是因为我们肚子饿了，而仅仅只是因为我们的嘴巴想要吃东西而已。这个时如果你不想要让自己在减肥这件事情上面功亏一篑的话，就要拿出足够的毅力和决心让自己去运动起来。

因为一旦开始运动，我们的脑子就不会总是想着要吃东西了，而且运动过后我们想要进食的欲望就会大大的降低，可以方便你控制自己的食欲。

第三个办法：吃一些低热量的食物。

实在控制不住自己食欲的时候也可以选择进食一些热量比较低的食物，那么哪一些食物适合减肥的时候吃呢？其实很多的蔬菜水果都十分适合。例如番茄，黄瓜或者是白菜。这些食物的热量相对没有那么高，而且饱腹感也比较强，能够让你不那么难受。