月经期间怎么减肥 月经期减肥要注意的3个细节

月经期女性的身体是非常脆弱的，这个阶段减肥稍不注意就会出现健康问题，那在月经期间能不能减肥？月经期又该如何减肥呢？感兴趣下面一起来详细的了解一下吧！

停止剧烈运动，动作要轻柔舒缓

如果你选择的是运动减肥，比如转呼啦圈、跑步、骑自行车等，那月经来潮之后就要暂时停止这种运动，可以将运动的形式改变，比如可以改成散步，每天坚持走1万步，或者做做瑜伽都是不错的选择。也是会维持你的减肥的效果的，因为月经期间，人的身体会比较虚弱，如果剧烈的运动很容出现健康问题。

月经期间减肥要在饮食上下功夫

每一个人的经期反应是不同的，有的人月经期食欲下降不爱吃食物，有的人月经期食欲特别好，能吃很多的食物。无论如何，在经期都要控制食物的选择，千万不能吃太多油腻的食物，不能吃太多油炸类的食物，也要少吃一些猪肉，可以吃一些蔬菜和水果。

但是选择水果一定要注意，不是所有的水果都适合在经期吃的，不要吃一些凉性的水果，因为凉性的水果容易引起宫寒，不利于经血的排出，要选择一些温和的水果，这样可以摄入足够的纤维素和维生素，有利于缓解便秘，为身体补充营养。

月经期千万不要节食

很多女性觉得月经期是最好的减肥时段，所以，在月经期间以不吃饭的方法来减肥，其实这样的方法是错误的，也是非常危险的，因为女性在月经期间身体很虚弱，经血中也会流失大量的维生素和矿物质。

如果在月经期节食，就会导致身体的营养素补充不足，很容易引起内分泌失调甚至更严重的疾病。所以，切记千万不要在月经期节食减肥，如果食欲不佳，可以减少进食，但是绝对不能节食。

女性特殊的生理时期，对体重会有一定的影响，女生们可以利用这个时期来减肥，但是要注意，一定要采取科学的方法。建议想要减肥的朋友可以选择月经期作为开始，这样减肥能更快见到效果哦。