刘涛迎38岁生日 刘涛减肥法管住嘴迈开腿

刘涛38岁生日庆生，关关晒出“五美”合照，引发网友疯狂点赞。《欢乐颂》第二季已经开拍，五美各个颜好身材赞！今年38岁的刘涛身材不输90后杨紫，刘涛是怎样减肥瘦身的？总攻的减肥方法你试用过了吗？

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一、管住嘴

唯有自制力强的人才配拥有苗条身材。管住嘴在减肥中有很重要的作用，如果你总是无限制的吃东西，而且吃的杂又多，脂肪肯定是翻倍增加。管住嘴首先要控制分量，一日三餐是正常的，如果下午肚子饿，可以吃简单的水果。晚饭时间不能超过20时，不然食物没有消化，你又要睡觉了。

在饮食上，小编建议大家尽量自制，因为这样可以控制里面的油盐分量。最好的烹煮方式是清蒸、水煮，只要你肯花心思，减肥餐也可以很美味！

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二、迈开腿

女明星的身材已经那么好，但人家一样在运动瘦身！不要总是叫嚣没有时间、没有钱，运动减肥很简单，一双跑步鞋一件运动服，公园、操场都是你的天下！建议有条件的朋友可以办张健身卡，除了有专业的教练做指导，各种器械供你使用外，健身房的气氛让你完全不能偷懒！