节食一周能瘦多少斤 为你介绍健康减肥食谱

有很多的女性为了能够在很短的时间内瘦下来，会采用节食的减肥方式，在一段时间内不摄入食物。但是其实这种极端的减肥方式是不健康的而且还会严重反弹。

节食这种减肥方式一直以来都是不被提倡的，虽然在一段时间内能够快速瘦下10斤甚至更多，但是这是非常极端的减肥方式，一旦开始摄入食物就会成倍反弹，体重会变得比原来更重。因为节食减肥一开始减掉的都是水分而不是脂肪，这就意味着体重降下来只是一种假象性的变瘦。所以想要健康地减肥还是要采用科学的方式，例如一些低脂肪低盐的食谱。

1、水煮西兰花

西兰花是我们日常的饭桌上经常能够见到的蔬菜，这种蔬菜含有非常丰富的叶绿素、纤维素、维生素，对于减肥是非常有效的。处于减肥期的女性们可以试一试水煮西兰花这道菜，在煮的过程中不要放入油和盐，这样就不会摄入油脂，而且还会吸收体内的油脂以达到减肥的目的。

2、黄瓜炒鸡蛋

黄瓜中含有丰富的水分和维生素，而鸡蛋则是富含蛋白质，两者结合起来不仅能够满足人体所需要的能量，而且还能够达到减肥的目的。同时这道菜在日常的生活中是非常常见的，所以制作起来也不困难，任何想要减肥的女性都可以尝试一下这道菜。

其实只要有坚持的毅力，想要成功减肥并不是一件困难的事情，做到迈开腿、管住嘴这六个字就成功了一半。夏天快要到来了，希望大家都能够甩掉多余的赘肉穿上性感的衣服。