介绍水煮鸡蛋减肥法 一日三餐瘦身食谱推荐

水煮蛋减肥法是指15天内，以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法，称半个月内体重能减少8斤。水煮蛋高蛋白，饱腹感强，营养丰富，能帮助减肥。

水煮鸡蛋真的能够减肥吗？根据相关营养学专家的研究，鸡蛋黄是含有一种乳化剂，它叫做卵磷脂。而这种物质的厉害之处就在于它能够使脂肪乳化，之后再被血管和其他机体利用。所以，这就是鸡蛋减肥的原理。既然我们已经知道食用鸡蛋为什么可以减肥，那下面我们来看看鸡蛋减肥食谱吧！

下面小编将会从早、中、晚三餐，给大家一些鸡蛋减肥餐的搭配建议。

食谱一：早餐。

（1）黑咖啡一杯、水煮蛋一到二个、葡萄柚一个；

（2）茶一杯、水煮蛋一个、小番茄三个；

（3）酸奶一杯、鸡蛋一个；

（4）葡萄干三十克、鸡蛋一个、黑咖啡一杯；

（5）低卡路里饼干两片、鸡蛋一个、黑咖啡一杯。

食谱二：午餐。

（1）菠菜、番茄、水煮蛋两个；

（2）牛排一块、鸡蛋一个、沙拉一份；

（3）水煮蛋两个、沙拉一份、火腿两片；

（4）水煮蛋一个、红萝卜一根、酸奶一杯；

（5）水煮蛋一个、鱼一条、番茄一个。

食谱三：晚餐。

（1）牛排一块、茶一杯、沙拉一份；

（2）鱼一条；

（3）水煮蛋两个、水果沙拉一份；

（4）黄瓜、芹菜、番茄、牛排、生菜；

（5）茶一杯、低卡路里土司一块、沙拉、鱼。

上面小编给予了大家关于早餐、午餐、晚餐的鸡蛋减肥食谱推荐，大家可以随意搭配。但是，这里要提醒大家的一点是，一定要注意摄入量，不能吃太多哦！