减肥的正确饮食 想要减肥应该这样吃

减肥是一件很难的事，大家都知道减肥和运动饮食有关，那想要减肥要怎么吃呢？今天来看看减肥的正确饮食吧。

谁不想有一个苗条的身材，谁不想有一个吃不胖的体质，想要减肥，运动少不了，同时也要注意自己的饮食，那减肥该吃些什么呢？什么才是减肥正确的饮食呢？一起来了解一下吧。

早餐

有的人觉得不吃早餐能减肥，这个想象是很错误的，想减肥，早餐一定要吃好。那早餐该吃什么呢？

1.起床一杯白开水

2.不吃油腻食品，比如油条、千层饼、煎饼果子等等食品，油腻食品不仅有增胖风险，还对皮肤不好。

3.吃点粗粮，如杂粮粥、全麦面包、燕麦片等，可以搭配牛奶、豆浆等，另外鸡蛋、西红柿、黄瓜等也可以吃一些。

午餐

午餐要营养均衡，要慢慢吃。

主食：碳水化合物，如馒头面条等食物。

蔬菜：绿色蔬菜为主。

肉类：可以选择鱼肉、鸡肉、虾、牛肉、猪肉等等肉类，肉类吃少许即可。

水果：苹果是最好的选择，也可以吃当季新鲜水果。

晚餐

会有一些人觉得不吃晚餐能减肥，虽然不吃晚餐会对减肥有帮助，但长期不吃晚餐不仅对身体不好，而且好不容易减下去的肉很容易反弹，晚餐吃对，也是可以减肥的。

晚餐最好吃得清淡，不吃油腻食物，可以以蔬菜水果为主。