减肥反弹怎么办 注意这几点你就成功了

好不容易瘦下来，停止运动了，恢复饮食了，体重一下又反弹回来，想必很多减肥人士都曾为减肥反弹而苦恼过吧，如何避免体重反弹呢，下面这些小妙招帮你轻松解决。

明明每天都在做运动，体重却降不下来；或是因为节食瘦下来了，稍微恢复饮食体重就又反弹回来，甚至比之前更重。减肥路上，体重反反复复，真的是让人很忧心，如何避免减肥反弹呢？下面这几点很重要。

首先，不要选择极端的减肥方法，比如节食减肥。这种方法不仅伤害身体，而且若是因为节食扰乱了基础代谢率，那么一旦恢复饮食体重就会反弹甚至不断攀升，以后减肥就更加困难了。吃的过少或者干脆不吃，身体为了保护自己，就会减少脂肪的消耗，并且开始囤积脂肪，那样只要我们吃东西就会被转化成脂肪。

接着是选择合适的减肥方式，运动才是比较合适的，因为运动能够提高基础代谢率，代谢速度加快了，一方面可以消耗吃进去的热量，另一方面还能消耗体内原本储存的脂肪，这样体重自然就轻了。

对于减肥的人来说，一般比较提倡少食多餐，一来呢，一次吃很多自然就会摄入很多的热量；二来，多餐的话，每顿饭之间间隔的时间比较短，我们就不会那么饿，这样就不用担心因为饥饿一下吃进去很多食物，摄取了过剩的营养。

还有一点，如果自己瘦下来之后，你一直抱着“我减肥成功了”的心态的话，那么你基本上会反弹是无疑的了，因为当你有这种心态时，你可能就不会再接着每天锻炼，不会继续控制饮食，看到喜欢的食物又开始随心所欲，这样一来，体重肯定又会增加。