走路一小时消耗卡路里是多少 了解健康减肥的知识

通过走路是可以达到减肥的目的的，虽然它每小时消耗的卡路里是比较低的，但是它对我们减脂来说也是有一定帮助的。不过，我们在走路时一定要注意这些。

按照正常步伐，我们一小时可以走五公里左右，消耗250到300卡路里热量，这是在走路不间断的情况下才可以达到。

因此，与跑步相比，走路燃烧的卡路里相对较少。但对不喜欢跑步的人来说，这个热量消耗还是相当大的。每天要跑步可能很难坚持，但是每天走路很容易进行，你可以和朋友一起走，一边聊天，一边看美景，这样很容易就一个小时过去了。

下面让我们来谈谈关于走路的一些常识。

1.这是能量消耗的基本运动

为什么说步行是我们能量消耗的基本运动呢？因为我们是从食物里面获得能量的，要通过运动来消耗能量。如果这两者可以平衡，我们就能保持很好的体形和健康。大家可能想不到，我们每天走路就可以把基本的能量消耗掉，因此，大家不要刻意寻找减肥方法，只要规律饮食，坚持长时间的步行，就不会减肥不成功。

2.走路的好处

走路有很多好处，可以让你很容易达到运动目的，还能让你更健康，让你的身体在运动过程中吸入更多氧气，它还可以帮助我们放松身心，有效减压。如果你刚开始锻炼，可以从走路开始，这样就不会给自己施加太多压力，你也不会因为觉得辛苦很难坚持。

3.走路的注意事项

我们走路的时候要注意穿着，穿运动服和运动鞋走路更加舒服，这样走路更方便，也能让我们心情更好。走路时要注意姿势，很多人走路的时候膝盖会内翻或者外翻，这实际上是非常错误的走路方式，所以我们必须注意纠正这个问题。