上身胖减肥操介绍 帮你瘦出魔鬼身材

经常会发现有些人的身材很奇怪，明明下身很纤细，而且修长，但上半却很胖，不仅手臂粗，肚子也有不少的赘肉，简称“苹果型”的身材。所以，下面教大家如何瘦下来。

生活中，有的人长着长着就会出现这样的情况，如上半身肥得跟水桶一样，下半身又瘦得跟竹竿一样，纤细又苗条，不仅难搭配衣服，而且看着还好尴尬，有种头重脚轻的感觉，无疑是愁坏了不少爱美的女性。其实，形成这种现象跟美眉的身体素质以及生活条件有关。那么，对于这种情况，我们该如何减肥呢？下面小编特意给大家介绍了两个运动法。

1、俯卧撑锻炼法

上半身肥胖的身材，脂肪大多数都是堆积在手臂上或者是腹部上。因为腹部和手臂包含了很多毛细血管，在身体吃多的时候，这些毛细血管会吸收很多的养分和油脂，这也导致了上半身过于肥胖的现象。因此，锻炼手部的肌肉事不宜迟。建议可以选择俯卧撑这个运动法，通过手臂来发力，来锻炼臂力以及燃烧脂肪，效果是比较显著的。

2、仰卧起坐锻炼法

腹部是仅次于腰部的地方，同时也是较为难减的部位，想要甩掉腹部的赘肉，首先得要先刺激腰部的肌肉。而仰卧起坐就是一项不错的减肥方法。

将身体平躺在地面上，然后通过腰部发力，让身体向上提拉，达到卷腹的效果，随后再倒退回去，来回重复20遍左右，可以感觉到你腹部的肌肉变得通红，甚至是发热，这是脂肪和水分在消耗的现象。如果每天坚持做上半个小时，到时候你会惊喜的发型腹部的肌肉变得结实，而且腰性也变得清晰了。