呼啦圈能减肥吗 不可忽视的4个注意事项

呼啦圈能减肥吗？答案是可以的。摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

一、呼啦圈能减肥吗？

呼啦圈当然能够减肥，它减肥的部分主要是腹部。呼啦圈是在腰上不断地运动，从而消耗腹部上过多的脂肪，这样就达到了瘦腰的效果。呼啦圈减肥更多的适合女性，它不仅仅能让女生减肥，还能让女生从中找到饭后能够娱乐的事，吃完饭之后可以约朋友，家人一起转呼啦圈，看看谁转的厉害。

二、转呼啦圈注意事项

1.注意旋转速度

对所有运动来说，它都有一个量，只有达到量的顶峰才会有好的效果，所以在转呼啦圈时，一定要保持较均匀的旋转速度，不要认为转的速度效果越好。

2.注意运动时间

运动时间同运动速度一样都有一个量，时间不可过长或过短，过短的话就达不到减肥的效果，就单纯是娱乐而已。只有当运动到一定的时间，脂肪随着体内的运动不断被消耗，才会有减肥效果。建议每次转呼啦圈的时间至少在30分钟以上，但不要超过60分钟。

3.注意呼啦圈的大小

呼啦圈的重量不是越大减肥效果越好，可能会有人认为选择比较重的呼啦圈肯定能够消耗更多的脂肪。其实，这想法不太对，呼啦圈如果过重会给腰部带来伤害，可能一时并没有明显的伤害，可时间一久，腰部可能会淤青、器官受损等。

4.运动者的年龄

由于呼啦圈存在一定的重量，所以并不是所有人群都适合转呼啦圈。呼啦圈适合16岁至50岁之间的人群，年纪较小或较大的人群由于器官的不完善或衰退都不适合转呼啦圈。