跑步减肥需要天天跑吗 真正的瘦身健身你做到了吗

身材是一个人的外在形态，一个好的身材，能给别人带来好的印象。减肥，是一个一直以来，人们茶余饭后的话题，今天，小编就来为大家说说一种减肥方法，就是跑步减肥。

每一个人的肥胖的原因都会有所不同。肥胖的确是有遗传的因素，但是，遗传的因素只是占了百分之二十，剩下的百分之八十都是后天的因素造成的。肥胖有时候并不仅仅影响外形的美观，而是有些时候会影响身体的健康。其实肥胖并并不可怕，只要你不是病理性的肥胖，都是可以减下来的。那当然了，减肥也要选择正确的、健康的减肥方法。

有的人减肥会选择吃减肥药或者是喝减肥茶，但是，这些减肥对身体没有太多的好处，而且减肥的效果在一段时间之后就会反弹。所以，运动减肥是一个不错的选择，因为运动本来就对身体有好处，选择跑步减肥的同时，也可以锻炼身体，可以说是一举两得、一石二鸟。

慢跑是属于有氧运动，想要达到减肥的效果，就要懂得坚持，坚持跑步才是减肥的关键。

要想达到减肥的目的，每次慢跑的时间要控制在30分钟以上40分钟以下，跑完之后，慢走15分钟左右这样是比较好的。而且要坚持每周至少跑3次。这样的效果是会比较好的。

在慢跑的时候，一开始我们所消耗的能量一般是来源于糖原，跑到大概过了20分钟之后，我们的身体才会消耗脂肪。在跑步的时候，我们要保持速度不要太快，作匀速的运动就可以了，在慢跑的同时，也要保持自己的呼吸要均匀。

在刚开始慢跑减肥的时候，不要急于要求有很好的效果，主要是要看你坚持的程度。【本站原创未经允许，谢绝转载！】