夏季饮食要卫生避免疾病

每一年到了夏天，天气热的好像蒸笼一样，也成了人们疾病的高发季节夏天里面人们普遍不喜欢吃饭，身体的抵抗力自然而然下降。再加上夏天的环境很适合细菌生活，人们自然而然容易患病。其实，只要是我们在饮食上注一下，在个人卫生上注意一下，很多疾病还是可以避免的。

方法/步骤

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多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2

多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱。蔬菜番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

3

多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

4

补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

注意事项

其实，只要是我们注意卫生，很多疾病都会离我们远远的。还有一点也要注意的就是我们一定要多喝水注意休息。