增强免疫力的食物 让你远离疾病

免疫力就是人体抵抗疾病的能力，要想使人体的免疫能力增强，一定要合理的饮食，还要多吃一些增强免疫力的食物。下面就介绍几种比较好的食材，一起看看吧。

1，胡萝卜。

是比较常见的食材，它可以治疗哮喘、各种皮肤病、以及浮肿等。研究表明，多吃胡萝有助于明目。不仅能够增强免疫力，它还有很好的抗癌效果，这是因为它含有β-胡萝卜素，能够控制肺癌之类危险性癌症的发展。还能够阻止血小板的凝聚，保护血管，降低心血管的疾病。

2，芦笋。

促进t淋巴细胞的转化与增生，提高人体的免疫力。经验证明芦笋确实有防癌和提高免疫力的作用。

3，坚果类。

它含有大量的蛋白质和脂肪，这是一种很健康的食物。一些坚果可以补充人体所需的能量，还有维生素、蛋白质，坚果不仅健康，而且还能提高免疫力。

4，大蒜。

当中含有大蒜素，它的功效是防止细菌等感染。经过研究发现，爱吃大蒜的人很少发生感冒，可以预防流行感冒，所以经常食用大蒜是很好的。

5，鹌鹑蛋。

含有高蛋白质，而高蛋白就是提高人体防御能力的一种不可少的营养。经常吃可以预防感冒和补充营养，也能帮我们强健身体。

6，西红柿。

番茄里面的抗氧元素比较多，可以帮助细胞修复，还能减少腹泻的几率。每天食用一个番茄会使我们的免疫力得到增强。西红柿还提供了丰富的维生素C和A，生吃或者是煮熟，还可以制作菜水果沙拉当零食吃。

7，西兰花。

研究发现，它能够增强免疫。而且是比较常见的一种蔬菜，所以经常吃西兰花也是有好处的。