要想感冒远离你 这些提高免疫力的食物要多吃

很多人一到换季，就感冒发烧，甚至平时起风的时候也很容易受寒，其实这些都是身体免疫力低下的原因。那么，该如何提高身体的免疫力呢，其实生活中很多食物就可以帮到你。

1、苹果

很多人应该都听过一句话：一天吃一颗苹果，疾病就会远离你。其实这句话不是没有根据的，经常苹果的确可以增强体质。因为苹果里面含有大量的膳食纤维、维生素等多种人体需要的营养物质，所以一天吃一个苹果可以补足身体所需的养分。不仅如此，多吃苹果还可以促进体内抗体生成，进而就可以提高人对各种疾病的抵抗力。

2、菠菜

小时候看动画片，里面说大力水手是因为菠菜吃多了，所以力气大。当然，这种说法没有科学根据。但是，菠菜里面含有大量的铁元素，还有叶酸成分，吃菠菜可以让人保持精神和活力，这样子元气满满。当人的精神面貌好了，不焦虑也不抑郁了，身体也会好很多。而且叶酸有助于人的睡眠，可以帮助你深度睡眠，睡得好身体自然好。

3、蜂蜜

蜂蜜里面蕴含着浓度不一样的多酚物质，它们是很好的抗氧化剂。不仅如此，蜂蜜里还有多种酶和矿物质，当这些东西在一起发生了协同作用后，就可以在一定程度上提高人体免疫力。蜂蜜的食用方法也有很多种，你可以泡蜂蜜水喝，也可以放在蔬菜上吃，甚至可以蘸面包吃，不管哪种方法，只要你每天摄入一点蜂蜜就可以。

除了这三种食物，可以提高免疫力的食物还有很多，例如西兰花、胡萝卜、南瓜、冬瓜、山药等食物，你可以每天选择一样吃，这样子不仅可以吃到不同的美味，也可以增强身体的抵抗力。