赵薇减肥方法30天瘦20斤 如何健康减肥？

赵薇在接受采访时表示自己之所以发胖是因为自己太过放松，她不想自己一直活得太过紧绷，不想那么累，不想去遵循太多，所以就完完全全的放松了自己，让自己胖了这么久。

说起赵薇，她的身材一直是忽胖忽瘦的，可最近赵薇又减肥了，她用一个月的时间瘦了20多斤，看到她的坚持，网友表示佩服了。

据悉，赵薇在接受采访时表示自己之所以发胖是因为自己太过放松，她不想自己一直活得太过紧绷，不想那么累，不想去遵循太多，所以就完完全全的放松了自己，让自己胖了这么久。

至于自己为什么又选择减肥，赵薇给出的原因也很简单，因为厌烦了。不想让自己在这么胖了便选择了去减肥，并不是为了去取悦谁，只是单单厌烦了现状便选择了改变，这样简单的理由其实也需要强大的内心吧。

决定减肥之后赵薇也立马付出了行动，1个月便暴瘦了20斤，之所以瘦那么快，赵薇表示自己性子急，等不来慢慢瘦，所以干脆一步到位。

减肥期间的赵薇还带动了身边的工作人员一起，采访中赵薇也表示那位工作人员同样也很棒，2个月就减掉了30斤，至于方法也很简单，那就是“闭嘴”，学会不吃东西，这也让2人之间的日常对话中说的最多的就是“吃了吗？”“没吃”。

那么如何健康减肥呢？

一、控制食量

黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。

二、了解饮食禁忌

少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。

同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。

以上两种方法，了解了吗？