月经头晕恶心想吐四肢无力 快让养生专家教你妙招

例假，几乎是大多数女生的恶梦。经痛就不说了，药物勉强能抑制，不过更要命的还是伴随着例假来时的腰酸背痛，整个人提不起力气。不过别担心，快来看看今天的养生之道吧。

经痛，一般是指月经来潮时期引起的腹部疼痛，这疼可是堪比酷刑了，不过现在抑制和治疗经痛的药物已经越来越多，让许多小仙女都重获新生。

但还是有很多小仙女不能在经期完完全全被解放，她们在经期还有一个大麻烦，那就是，腰酸背疼。想要有一个轻松的经期可不是那么容易的，尤其是体质弱的小仙女们。那么，如果才能告别腰酸背疼，拥有一个轻松愉快的经期呢？

一、摄入水果

首先，是经期内。忌生冷辛辣自然是不用多说，但偶尔吃一点水果对于经期内的小仙女来说也是非常好的，充足的水果摄入更有利于身体吸收维生素。不过，在食用的时候要注意选择，寒性的水果可以不要，比如，西瓜、橘子等。

二、适当运动

当然，除了经期内的注意事项，在平时注重保养对于轻松经期的拥有也是非常有利的。在月经结束后的一周内，加强体育锻炼，比如，慢跑、瑜伽等都是不错的选择。这样不仅能让身体素质得到有效的提升，更能变得苗条，可谓是一举两得。在月经开始前一周应该减少运动量，适当休息。在经期前一两天，可以食用一些治疗经痛的药物，预防经痛。

是药三分毒，靠药物减少经痛始终不是个好方法。大家不妨利用食疗和运动的方法，给自己一个健康强健的身体，这样不仅能减少经期的痛苦，更能在平时也受益良多哦。体质的改善不是一朝一夕，不过功夫不负有心人，相信各位小仙女们都会拥有一个轻松的经期。