一日三餐时间科学依据 如何让身体更加健康

人如果要想身体保持健康的话，一日三餐那是必不可少的。那么一日三餐该怎么安排才好呢？如何安排才能促进身体健康？有什么科学的依据没有？下面我们不妨一起来讨论一下。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这是现在流行的一种说法，每个人都是要吃饭的，不吃饭就没有体力做事情，干什么事情也没有什么体力，所以从很早开始我们就流行每天要吃三餐，一日三餐对于人体是很重要的，很多人对于一日三餐的合理安排时间不怎么清楚，也不知道这么安排的科学依据是什么？下面我们就一起来学习一下。

一、一日三餐对于人体的重要性

现在民间经常流传着这样的一句话：每天的早餐都要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃好。这是现在比较流行的一句话，这句话有一定它的道理，要知道人如果不吃饭的话，做起事情来就没有什么体力，整个人的精神状态就十分不好，所以平日里我们要格外注重自己的饮食才行。

二、一日三餐该怎么合理安排才行

1、早餐

一般来说，早上起来的时候精神状态不是很好，尤其是在自己睡眠不足的时候，所以这个时候早上一定要吃好才行，一般大概在六七点的时候进餐比较好，给人体补充足够的营养，这样一来整个人的精气神就提起来。

2、午餐

一般来说，中餐这一顿是十分重要的，这个时候人的体力已经消耗很多，要及时补充营养才行，所以说这个时候一般在正午十二点的时候就应该及时地进餐，要不然人已经工作一上午，这个时候不补充营养的话，人就会感到很疲劳。

3、晚餐

晚餐一定要吃好才行，一般晚餐的吃饭点在六七点钟，如果吃饭太早的话，人很容易就会感到饥饿难耐的，这个时候如果再去吃夜宵的话，对人的肠胃是很不好的。