14日瘦身餐怎么做 如何健康减肥

瘦身餐对减肥中的人来说至关重要，想要健康减肥就一定要学会自己做减肥餐。看过很多明星的减肥食谱，不过大多都太过简单没胃口，有没有办法让自己的瘦身餐美味又健康？

如果想要真正做好一顿减肥餐也是不容易的，不过只要注意一些技巧就能轻易学会其中的奥妙。减肥餐不外乎两种，一种是有汤类，一种是干品类。这个可以根据自己的口味来定，主要是看心情做饭。

14日瘦身餐其实很简单的，如果时间允许又有心情去做一顿饭，那么你可以将自己的饭做得种类多一些。但是如果你没有心情去打理这些事情，也可以通过简单的搭配来完成减肥餐的制作。

14日减肥餐主要的就是食材的选择，有了原材料之后你才能有依据地去做这顿饭。在食材方面，你要多以水果和蔬菜为主，这里所指的水果和蔬菜也并不是所有的都可以，而是那些低能量的蔬菜水果。

能量比较低同时又比较常见的当属黄瓜和西红柿了，这两样生吃也可以，当然如果你认为这样吃对肠胃不好的话也可以将其煮熟，但是尽量不要加调料。在这14日中一定要严格遵守，才能有成效。

还有一些美味又简单的食物，比如说麦片和香蕉的搭配就很美味。将两种食物混合起来，别有一番风味。像这样的食物都是比较干的种类，如果想要吃一些有汤的种类的话也可以选择别的做法。

比较著名的减肥餐有水煮蔬菜和谷物混合起来熬的粥。这两种食物不仅能量低而且营养丰富，在很多明星中很流行。不过减肥达人的瘦身餐就比较有特色了，他们会根据食物的味道进行合理搭配和组合，做出来的食物就大大地强于水煮蔬菜了。如果知道瘦身餐的精髓了之后还可以自主研发，这样会更加切合自身口味。