减肥沙拉酱的做法 自制健康瘦身餐

减肥沙拉是一类减肥食品的名称。原料：西芹、菜花、胡萝卜、洋葱、酸黄瓜。调料：盐、鸡精、醋、黑胡椒。把菜花和西芹焯熟，其它切丁，然后用调料拌好后就完成了。

减肥需要运动加食疗，合理的运动配合适当的减肥餐，可以使减肥更有效。大量的运动之后，需要低热量的食物进行补充，但如果吃错了，就会事倍功半。今天小编教大家一个减肥沙拉酱的制作方法，简单又美味，还不用担心长胖。

沙拉是很多人减肥期间必选的食物，满满一碗蔬菜或水果既可以增强饱腹感，又不会增加脂肪。但是你们知道吗，沙拉酱是含糖量很高的，沙拉酱放多了之后根本达不到吃沙拉的真正目的，所以做减肥沙拉千万不要买市面上的沙拉酱，一起来动手自制减肥沙拉酱吧！

选择自己喜欢的蔬菜，切片切块，将一片柠檬皮切碎，按照5:1:1的比例将酸奶、蜂蜜以及橄榄油放入沙拉碗中，再根据自己的口味加入一些黑胡椒粉，然后搅拌均匀，便是低热量减肥沙拉酱，再把蔬菜倒进去搅拌，减肥沙拉就大功告成了，制作方法非常简单，手残党也可以轻松做出来。

生食新鲜蔬菜对人体很有好处，但很多人都受不了生嚼菜叶的感觉，蔬菜沙拉便是既美味又健康的选择，想要吃得健康，一定不能懒。在吃主食之前吃一些蔬菜沙拉，可以使这顿饭摄入的热量减少许多，是减肥的好帮手，如果使用这种减肥沙拉酱，效果就更好了。

超市里卖的沙拉酱里面大都是油脂，吃多了其实是非常不健康的，也十分不利于减肥。制作水果沙拉时，尽量选择含糖量低的水果，蔬菜沙拉要选择新鲜蔬菜。沙拉有利于排毒养颜，经常吃对身体是很有好处的。