减肥沙拉食谱 美味又好吃的瘦身餐

吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入的热量减少10%左右。不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小为佳，以免因吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂。

瘦成闪电是每个减肥人的梦想，然而，很多人喜欢选择一些极端的方法，例如吃减肥药、节食等等，这些方法虽然能一定时间内达到减肥效果，但是极其容易反弹，而且还伤身体。那么分享几个减肥沙拉的做法，既好吃又能保持身材。

早餐是人一天非常重要的一餐，很多减肥的人喜欢不吃早餐，其实这是错误的，这样不仅对减肥无益，还会对身体造成不利影响。那么如何做一份快捷的减肥沙拉早餐呢？全麦的三明治加上水果沙拉，沙拉的话可以选择香蕉、猕猴桃、火龙果配上酸奶，美味又减肥哦。

中餐的话，对于不需要减肥的人来说，要吃饱要吃好，而对于正在减肥的人群来说，吃个七分饱就差不多，可以选择糙米饭+素青菜+鸡胸肉少量或者番茄意面一份+水煮西兰花都是不错的选择，餐后可以来份水果沙拉，即保证了营养又不至于耽误减肥。

晚餐的话，减肥的人晚餐一定要少吃了，避免脂肪的堆积，选择上可以选择一些蔬菜水果做成的沙拉，例如，秋葵和西兰花，在锅里烧开水烫一下，就盛起来，加上一些西红柿、小黄瓜，浇上沙拉，组成了营养丰富的减肥沙拉餐，这类沙拉不仅能让你有饱腹感，而且还是零卡路里的。

减肥这件事情，得慢慢来，但是重要的环节还是合理的控制饮食，七分食三分练不要只是说说，要行动起来。水果沙拉能减肥，主要还是因为水果低热量，对身体无负担。还能增加你胃的饱腹感，这样一来，从食物源头上减少了脂肪的堆积，再结合适量的运动，瘦身成功也是指日可待。