减肥营养早餐怎么做 两点建议教你健康瘦身

一个简单又营养的减肥早餐，其实很简单。建议各位瘦身人士可以多喝一喝酸奶，再搭配上鸡蛋，就可以让你的早饭直起来既有饱腹感，又能提供身体所需热量。

减肥消脂几乎已经成为当今社会无处不在的热点话题。在瘦身路上，不少人都希望可以让自己每天都吃个够而且还不长胖，又能保持健康的身体状态。

其实这个愿望很容易是可以达成的，只要你在日常的饮食上搭配好营养，养成一个良好科学的生活习惯。并不用可以去运动健身就可以时刻保持一个年轻健美的体态。下面，小编就为大家一一解析。

一、低脂无糖酸奶。

美味又健康的酸奶已经被越来越多的人喜欢和追捧了。不少学生和上班族都会把它当做自己每天的早餐。只需要根据自己喜欢的口味再灵活搭配一些新鲜的水果或者坚果就可以吃到一段丰富又养生的早餐。一般建议，大家可以里面加一些杏仁、燕麦、草莓、奇异果、干葡萄粒等等。另外，豆浆和牛奶也都是补充身体蛋白质的优良饮品。

二、水煮鸡蛋。

早上吃面包、馒头的话虽然可以让你有很满足的饱腹感，但是高热量和高糖分的食物也相应增大了变胖的风险。对于这个问题，建议大家可以吃一些鸡蛋来代替。里面富含的蛋白质不仅可以为你提供长时间的能量供应，还能有效消耗将近300卡路里的脂肪，轻轻松松达到减肥消脂的效果。

综合以上说法，一餐营养又滋味的早饭，只需要准备好一杯酸奶，几个鸡蛋，或者再搭配上少量的稀饭、面条等等就可以为我们的身体提供各类所需充分。